Mùa trung thu đến cũng là dịp những tính đồ giảm cân than trời vì không cưỡng nổi vị thơm ngọt béo bùi của những chiếc bánh. Tuy nhiên bánh trung thu cũng là một trong những nguyên nhân của các căn bệnh như thừa cân, béo phì và có thể khiến da bạn ngày một trở nên kém sắc vì năng lượng dồi dào của chúng.
Vậy làm thế nào để không bị tăng cân và giảm đi lượng chất béo trong bánh trung thu xuống thấp nhất có thể? Ăn cùng những thực phẩm này, bánh trung thu sẽ không còn là nỗi lo cho bạn nữa
Ăn bánh trung thu có béo không?
Sẽ có người nghĩ rằng: Mỗi năm dip trung thu chỉ đến mỗi một lần và việc một chiếc bánh trung thu bé xíu thế kia thì chẳng thể nào tăng cân được. Tuy nhiên bạn sẽ hoàn toàn bất ngờ khi biết sự thật rằng một chiếc bánh trung thu tuy nhỏ nhưng không những khiến bạn tăng cân mà còn làm da mặt bạn xấu đi nữa.
Ảnh: Internet
Đơn cử một chiếc bánh Trung thu thập cẩm 2 trứng (200gr) có chứa trung bình 30-40gr chất béo, 800-1000 calories. Hiểu một cách đơn giản là nếu bạn ăn hết một chiếc bánh Trung thu này thì đồng nghĩa với việc bạn vừa ăn một bữa cơm chính có đầy đủ thịt, cá,...
Ảnh: Internet
Ngoài ra bánh trung thu dẻo nhìn đơn giản thế thôi nhưng lại còn kinh dị hơn với một chiếc bánh dẻo nhân thập cẩm 1 trứng (180gr) thì đồng nghĩa với việc bạn vừa đưa khoảng 600-700 calories vào cơ thể.
Vì thế sau đây là những thực phẩm có thể giảm thiểu lượng chất béo trong bánh trung thu nhất có thể để thực đơn giảm cân của chị em không bị toang khi “hồn lỡ sa vào” vì thơm ngon của những chiếc bánh.
Thay thế bánh trung thu truyền thống bằng bánh trung thu nguyên cám
Được sử dụng hầu hết bằng các thực phẩm dành riêng cho người giảm cân như: các loại hạt, yến mạch và bột mì nguyên cám,... bánh trung thu “healthy” đang được hội chị em có nhu cầu giảm cân mà vẫn đam mê ăn trung thu săn lùng. Đa số mỗi chiếc bánh trung thu “healthy” được làm khá nhỏ, vừa đủ để chị em có thể thỏa cơn thèm ăn bánh mà lương calo chỉ bằng phân nửa các loại bánh truyền thống.
Dùng thêm bưởi để ăn tráng miệng
Ảnh: Internet
Trong mâm cỗ tết trung thu thì bưởi có lẽ là một loại trái cây không thể thiếu. Bạn có thể ăn bánh trung thu sau đó ăn một vài múi bưởi hoặc cam, vị chua trong loại quả này sẽ giúp bạn giảm cảm giác ngấy và đặc biệt kích thích hệ tiêu hóa rất tốt, giảm lượng mỡ tích tụ.Bưởi giúp cung cấp cho cơ thể ta một lượng vitamin vô cùng dồi dào, nhất là vitamin C. Thành phần vitamin có trong bưởi này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chúng ta mà còn có khả năng làm cho ta giảm cơn thèm ăn và tiêu hao lượng mỡ thừa giúp thân hình mi nhon hơn.
Nước trà xanh
Ảnh: Internet
Bánh trung thu khi được kết hợp cùng trà xanh có lẽ là “đối tác vàng” trong ẩm thực. Ăn bánh uống trà sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, đặc biệt còn giúp loại bỏ chất béo tích tụ trong cơ thể.
Nước giá đỗ
Ảnh: Internet
Nếu là người không thích vị nồng của trà, bạn cũng có thể thay bằng nước giá đỗ, bởi 100g giá đỗ chỉ chứa 8 calo nhiệt lượng. Nguồn chất xơ phong phú thúc đẩy nhu động ruột, kích thích tiêu hóa, giải độc và chống táo bón.
Giá đỗ cũng chứa một lượng lớn vitamin C giúp chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của tế bào, làm đẹp da và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Quế
Một ly trà quế nóng cũng là giải pháp hay dành cho hội chị em nghiện đồ ngọt. Trong bột quế có chứa chất ức chế cảm giác thèm đồ ngọt và giữ cho lượng đường trong máu ổn định. Quế cũng giúp cơ thể điều tiết insulin. Và khi bạn không nhận được một lượng lớn insulin, bạn sẽ ít lưu trữ chất béo hơn. Ngoài ra Cin Cinnamaldehyde thành phần hoạt chất trong quế, là thành phần có tác dụng giúp đốt cháy chất béo.
Tổng hợp