Thời gian buổi tối thường là để cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày làm việc vất vả.Ngoài ra đây cũng chính là khoảng thời gian mà cơ thể chúng ta trở nên yếu ớt mà mệt mỏi nhất. Vì thế chị em đừng nên tàn phá sức khỏe và nhan sắc của mình bằng 7 thói quen sai lầm dưới đây nhé
1. Dùng điện thoại trước khi ng
Chị em thường hay có thói quen dùng điện thoại để lướt mạng xã hội, nhắn tin hay trò chuyện trước khi ngủ. Tuy nhiên đó chính là một trong những thói quen cực kỳ gây hại cho sức khỏe. Bởi theo các chuyên gia, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể, do vậy nó làm rối loạn giấc ngủ, khiến cơ thể lão hóa nhanh.
Khi trời tối, cơ thể tạo ra các hormone tạo cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Thế nhưng các ánh sáng xanh từ điện thoại hay máy tính có thể khiến não tưởng rằng đó là ban ngày và khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo. Do vậy, bạn nên tránh sử dụng điện thoại, máy tính bảng, máy tính khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ để ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ.
2. Ăn quá no trước khi ngủ
Hãy tập thói quen ăn trước khi ngủ từ 2-3 tiếng và để cơ thể ăn uống vừa đủ không nên ăn quá no. Bởi nếu ăn quá no, vô hình chung sẽ tạo gánh nặng lên cơ thể và hệ tiêu khóa. khi ấy dạ dày sẽ kích thích não bộ và khiến bạn không thể nào ngon giấc được. Ngoài ra, các chuyên gia khuyên sau bữa tối khoảng 30 phút, bạn có thể vận động nhẹ nhàng như đi bộ, điều này sẽ giúp dạ dày làm việc tốt hơn và ngủ ngon hơn.
3. Nghe nhạc trong khi ngủ
Vài chị em có thói quen nghe nhạc trong khi ngủ vì nghĩ rằng âm nhạc sẽ phần nào giúp chúng ta dễ ngủ hơn. Nhưng thực tế đây chính là thói quen cực kỳ có hại. bởi các thiết bị điện tử có thể khiến bạn không thể chìm vào giấc ngủ sâu được và khiến cơ thể khó ngủ hơn. Ngoài ra, việc thiếu ngủ cũng có thể khiến cơ thế bạn dễ mắc bệnh và lão hóa nhanh hơn.
4. Kê gối quá cao
Việc kê gối quá cao có thể làm bạn chị đau mỏi cổ hoặc gù lưng vào sáng hôm sau. Bởi khi ngủ quá trình lưu thông máu bị ảnh hưởng, từ đó chất lượng giấc ngủ cũng bị giảm hẳn đi gây ảnh hưởng tới sức khỏe và quá trình lão hóa của cơ thể. Theo các chuyên gia, khi ngủ tốt nhất bạn nên chọn gối có độ mềm và độ cứng vừa phải với chiều cao gối dành cho người lớn là khoảng 8-12 cm.
5. Cãi nhau
Ảnh: Internet
Hãy giữ tinh thần thoải mái nhất có thể khi đi ngủ. Bởi việc căng thẳng nhất là cãi nhau sẽ khiến não bộ bị ảnh hưởng và mất ngủ. Dẫn đến việc các cơ quan nội tạng cũng không thể nghỉ ngơi hợp lý được
6. Để tóc ướt khi ngủ
Nhiều chị em có thói quen tắm gội trước khi ngủ, tuy nhiên nếu tóc chưa kịp khô đã vội lên giường không những khiến chị em cảm thấy khó chịu, không được thoải mái mà còn dễ khiến chị em mắc phải bệnh nguy hiểm, tiến trình lão hóa cơ thể cũng nhanh hơn do sức khỏe bị ảnh hưởng.
7. Uống bia, rượu
Nhiều người cho rằng, uống bia hoặc rượu trước khi đi ngủ có thể khiến chúng ta ngủ ngon hơn, tuy nhiên những chất kích thích như rượu sẽ không thể khiến bạn ngủ sâu được. Và khi thức dậy bạn sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi, và buồn ngủ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Đặc biệt đối với những người mắc bệnh hô hấp và ngáy, uống rượu trước khi đi ngủ cũng có thể gây ngạt thở, thậm chí là nguy hiểm tính mạng.
Tổng hợp.