Cơm trắng là một trong những thực phẩm gây tăng cân không kiểm soát, dễ hấp thụ, khi ăn quá nhiều sẽ dễ chuyển hóa thành mỡ, gây ra chứng thừa cân béo phì. Đó là lý do nhiều sao nữ Việt dường như cắt cơm trắng ra khỏi thực đơn ăn uống của mình mỗi ngày.
Tuy nhiên để đảm bảo cơ thể nhận đủ dinh dưỡng và có đủ năng lượng hoạt động trong một ngày, loạt sao nữ Việt đã tinh tế thay thế cơm trắng bằng 5 loại thực phẩm giúp no lâu nhưng không hề gây béo khác trong chính bữa ăn của mình. Những thực phẩm này cứ chăm chỉ dùng thì da dáng chỉ có đẹp và đẹp lên mà thôi.
MÓN 1: HẠT DIÊM MẠCH ( QUINOA)
Ảnh FBNV
Các sao nữ như Tóc Tiên, Lan Khuê, Hà Tăng sử dụng loại hạt này thay cho cơm trắng thông thường. Nó chứa hàm lượng protein cao, giàu canxi, sắt, magie, chất xơ và vitamin nên giàu dinh dưỡng. Mỗi 1/4 cốc hạt quinoa này chỉ tương đương với 174 kcal mà thôi. Khi ăn loại hạt này sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm các cơn thèm ăn của người dùng. Hơn nữa lại tốt cho sức khỏe, hạn chế mỡ máu với những ai đang ăn kiêng hoặc đang bị bệnh tiểu đường.
MÓN 2: GẠO LỨT
Ảnh FBNV
Gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với gạo bình thường nên khi sử dụng gạo lứt cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn, giúp no lâu hơn. Do đó khi ăn không có cảm giác thèm ăn vặt sau đó. Hơn nữa chất xơ trong gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết. Chính vì vậy mà sử dụng cơm gạo lứt thường có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu.
MÓN 3: YẾN MẠCH
Hà Tăng và Tóc Tiên là hai mỹ nhân rất thường xuyên dùng yến mạch trong các bữa ăn của mình, các mỹ nhân này thường ngâm yến mạch với sữa hoặc trộn với hoa quả để ăn vào sáng hôm sau.
Ảnh FBNV
Theo nghiên cứu của Đại học y khoa Massachusetts cho thấy bổ sung chất xơ dồi dào từ yến mạch vào chế độ ăn hàng ngày là cách đơn giản nhất để giảm cân bởi vì chất xơ có ít calo và giúp no lâu hơn.
MÓN 4: BÁNH MÌ ĐEN/NGŨ CỐC
Ảnh FBNV
Thay vì ăn cơm trắng vào buổi sáng nhiều mỹ nhân sẽ chuyển qua dùng bánh mỳ đen vừa giúp no lâu lại giữ dáng, bánh mì đen được làm từ hạt lúa mạch đen với hàm lượng chất xơ gấp 4 lần và calo ít hơn 20% so với bánh mỳ trắng thông thường.
MÓN 5: KHOAI LANG
Chẳng cần nói nhiều cũng đủ biết khoai lang đích thị là là thực phẩm vàng trong làng giảm cân nên các mỹ nhân như Hòa Minzy hay Thúy Vi cực kỳ thích dùng. Món thực phẩm dân dã này giúp xuống kg nhanh chóng vì lượng tinh bột của nó chỉ bằng 1/4 cơm gạo trắng mà chất xơ lại cực dồi dào giúp no lâu và tránh được các cơn thèm ăn hiệu quả.
Ảnh FBNV
Ca sĩ Tóc Tiên thường hay chia sẻ trên trang cá nhân của cô bữa chính lẫn bữa phụ đều dùng khoai lang thay vì dùng cơm trắng. Hai cô nàng Thúy Vi và Hòa Minzy cũng vậy.
Tổng hợp.