Bạn đã bao giờ cảm thấy ngày vừa mới bắt đầu mà mình đã “đuối như trái chuối”? Hay tối đến là cuốn theo TikTok, YouTube tới khuya và sáng hôm sau lại vật vờ như... zombie? Thật ra, để có một ngày năng suất không nằm ở chuyện “cày cuốc” điên cuồng, mà bắt đầu từ những thói quen đơn giản mỗi sáng và tối. Tin mình đi, vài thay đổi nhỏ thôi cũng có thể “nâng cấp” năng suất của bạn rõ rệt!
Thức dậy mà cầm điện thoại ngay là tự biến não mình thành... mớ thông tin hỗn loạn. Thay vào đó, thử “mở máy” nhẹ nhàng bằng các bước sau:
🌞 Dậy sớm hơn 15-30 phút (chỉ cần thế thôi đã tạo khác biệt).
Bonus: Nghe podcast nhẹ nhàng hoặc nhạc chill thay vì doomscrolling tin tức cũng giúp bạn bắt đầu ngày mới tích cực hơn.
2. Buổi tối: Tắt nhịp từ từ – chuẩn bị cho một giấc ngủ chất lượng
Đừng coi thường sức mạnh của một buổi tối “gọn gàng”. Đây là khoảng thời gian “reset” để bạn nạp lại pin và không mang theo mớ suy nghĩ vào giấc ngủ.
🌙 Dọn dẹp góc làm việc/học tập: Việc này giúp sáng hôm sau bạn đỡ rối mắt và có cảm hứng bắt đầu.
Thành công không đến từ những cú bứt phá bất ngờ, mà từ việc duy trì những thói quen tốt mỗi ngày. Buổi sáng tỉnh táo giúp bạn chủ động cả ngày. Buổi tối thư giãn giúp bạn ngủ sâu và phục hồi.
Đừng đợi đến khi “burn out” mới bắt đầu sửa. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ, bạn sẽ thấy mình làm được nhiều hơn, nhẹ đầu hơn và vui vẻ hơn.
Không ai là hoàn hảo, nhưng ai cũng có thể chọn cách sống hiệu quả hơn. Nếu bạn đang cảm thấy mọi thứ rối tung, hãy thử bắt đầu bằng 1-2 thói quen trong bài viết này. Nhỏ thôi, nhưng cực “đỉnh”! Sống năng suất không có nghĩa là chạy đua, mà là biết cách tận dụng thời gian để sống đúng với những gì mình muốn.
Bạn có muốn mình gợi ý một routine buổi sáng 30 phút hoặc checklist tối để ngủ ngon không? Mình sẵn sàng thiết kế riêng cho bạn luôn! 💪