hình ảnh

Hàu biển

Trong hàu chữa hàm lượng kẽm rất lớn giúp kích thích quá trình sản sinh testosterone tăng cao. Chính vì vậy, ăn hàu sẽ hỗ trợ gia tăng số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Từ đó, hoạt động sinh lý và chức năng sinh sản của cánh mày râu sẽ tốt hơn.

Ngoài hàm lượng kẽm dồi dào, hàu còn chứa rất nhiều thành phần như protein, vitamin D, sắt, B12 giúp cải thiện sức khỏe. Vitamin B12 có trong hàu có công dụng ngăn chặn các tác nhân gây hại tới tinh trùng dẫn tới vô sinh ở nam giới.

Các loại tôm, cua

Đây là loại thực phẩm lý tưởng cho cánh mày râu có tinh trùng dị dạng làm giảm khả năng sinh sản. Bên cạnh protein và canxi, tôm cua còn chứa hàm lượng kẽm và amino acid phong phú giúp cải thiện chất lượng tinh trùng đáng kể. Những chất này làm cho quá trình sản xuất testosterone diễn ra nhanh chóng. Chính vì vậy mà số lượng tinh trùng cũng được sản xuất ra nhiều hơn, khỏe mạnh hơn.

Cá hồi

Trong cá hồi đực, người ta tìm thấy hàm lượng Omega 3(DHA,EPA) rất lớn. Chất này là thành phần không thể thiếu giúp hình thành màng của các tế bào, đặc biệt là tế bào tinh trùng. Omega 3 giúp việc sản sinh tinh trùng được toàn vẹn, khỏe mạnh và di chuyển nhanh hơn.

Trứng gà

Nhờ nguồn lượng sắt, đạm và lutein trong trứng gà mà testosterone được cân bằng làm cho chất lượng tinh trùng khỏe mạnh. Nam giới gặp phải vấn đề tinh trùng dị dạng hãy sử dụng 2-3 quả trứng gà mỗi tuần để có thể cải thiện được tình trạng đáng kể.

Các loại thịt đỏ

Thịt đỏ là thức ăn cực tốt cho nam giới bị tinh trùng dị dạng. Đó là vì hàm lượng sắt cũng như kẽm trong loại thực phẩm này rất cao. Ngoài ra, đối với cánh mày râu sinh lý yếu thì thịt đỏ còn kích thích sản sinh oxit nitric cải thiện khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ. Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt gia cầm thịt cừu… khá phổ biến, dễ chế biến có thể đưa vào thực đơn hàng ngày.

Bơ chính là đáp án lý tưởng nhất cho câu hỏi tinh trùng dị dạng nên ăn gì. Việc thường xuyên ăn bơ sẽ bổ sung các loại axit amin và chất béo thiết yếu cho cơ thể. Từ đó, quá trình tái tạo lại tế bào hồng cầu cũng như sản xuất tinh trùng sẽ được diễn ra nhanh chóng hơn.

Tỏi

Có thể nhiều người đã biết tới công dụng của tỏi đối với bệnh tim mạch và những căn bệnh về nhiễm trùng đường hô hấp. Thế nhưng ít ai biết được tỏi là một loại thực phẩm vàng trong việc cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.

Hợp chất allicin có trong tỏi giúp lưu lượng máu tới các cơ quan sinh dục nam tốt hơn. Bên cạnh đó, tỏi còn chứa Selenium là một chất chống oxy hóa mạnh giúp tinh trùng di chuyển nhanh hơn. Thực phẩm này cũng có công dụng đặc biệt đối với việc tăng thể tích tinh trùng. Chính vì vậy bạn có thể đưa tỏi vào thực đơn để giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.

Giá đỗ

Một trong những thực phẩm không thể bỏ qua trong việc giúp chất lượng tinh trùng tốt hơn đó chính là giá đỗ. Giá đỗ cung cấp một lượng lớn omega 3, 6 và các loại vitamin A,E, C. Trong đó, vitamin C là một chất giúp tinh trùng không bị vón cục, góp phần không nhỏ vào việc thụ thai.

Măng tây

Nếu muốn hạn chế các tinh trùng dị dạng thì bạn nên bổ sung thêm măng tây vào bữa ăn hàng ngày. Thực phẩm này có chứa vitamin C và acid ascorbic giúp bảo vệ tinh hoàn và tinh trùng tránh khỏi những tác nhân oxy hóa rất hiệu quả.

Bông cải xanh

Bông cải xanh được chứng minh là có nhiều công dụng như giảm cholesterol, tốt cho tim mạch và ngăn ngừa ung thư. Ở nam giới, với tình trạng rối loạn cương dương, sinh lý yếu hoặc dị dạng tinh trùng sẽ được cải thiện đáng kể nhờ vào việc ăn bông cải xanh mỗi ngày.

Xem thêm: Top 10 Loại Thực Phẩm Cải Thiện Tinh Trùng Dị Dạng Hiệu Quả Không Nên Bỏ Qua

Nguồn: Vivita.vn