Thức đêm vốn dĩ không tốt nhưng do đặc thù công việc, một số người vẫn phải làm đêm khiến cơ thể mệt mỏi, làn da kém sắc. Vậy thực đơn cho “cú đêm” là gì?


Thịt đỏ


Thức đêm là một trong những nguyên nhân dẫn đến làn da nhiều mụn và kém sắc. Trong các loại thịt đỏ có chứa nhiều sắt cùng với các axit amin gycine và proline giúp máu tuần hoàn tốt và thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen khiến da có tính đàn hồi và hồng hào hơn.


Bên cạnh đó, trong thịt đỏ còn có thành phần vitamin tăng cường năng lượng cho cơ thể. Vitamin B12 là một loại vitamin chủ yếu có nguồn gốc từ động vật cung cấp kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa.

hình ảnh

Củ cải đường


Hệ lụy của việc thức khuya chính là một làn da xanh xao với đôi mắt thâm quầng. Và nước ép từ củ cải đường chính là thần dược giúp cho quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn. Bạn sẽ có một làn da mềm mại, không bị khô mặc dù phải thức làm việc vào ban đêm.


Ngoài ra, nước ép củ cải đường còn thải độc cơ thể, lọc máu, chống stress, góp phần tái tạo các tế bào máu, thúc đẩy quá trình cung cấp oxy cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn hãy uống liên tục 7 ngày tới 1 tháng để có được hiệu quả tốt nhất.



Trong cá có chứa rất nhiều vitamin B cùng các axit béo omega 3 giúp tăng cường thị lực, giảm stress, căng thẳng và mệt mỏi, là một thực phẩm cực kì tốt dành cho người phải thức khuya. Cá còn giúp chức năng gan được cải thiện, hạn chế các triệu chứng mất ngủ, hay quên, tăng cường khả năng miễn dịch. Vậy nên cá nếu bạn thường xuyên phải thức đêm làm việc thì hãy thường xuyên ăn cá nhé!