Nên dành thời gian ngủ trưa mỗi ngày để giữ sức khỏe

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh giấc ngủ trưa có khả năng cải thiện trí nhớ cho người cao tuổi. Một giấc ngủ trưa khoảng 20 – 30 phút không chỉ tăng cường sự tỉnh táo và nhận thức mà còn không cản trở giấc ngủ ban đêm của người già.

Tuy nhiên, có một nghiên cứu gần đây lại phát hiện giấc ngủ trưa tốt nhất cho người cao tuổi là trung bình khoảng 1 tiếng. Những người già có giấc ngủ trưa vừa phải có khả năng nhận thức tốt hơn so với những người ngủ ít và cả những người ngủ quá nhiều.

Ngoài ra, mức giảm năng lực tâm thần của những người ngủ trưa vừa phải cũng được giảm từ 4 đến 6 lần so với nhóm người không ngủ trưa, ngủ trưa ít và ngủ trưa nhiều. Nghiên cứu còn cho thấy nhóm người ngủ trưa không đúng cách này đều bị suy giảm chức năng nhận thức tương đương với mức tăng 5 tuổi.

Vậy một giấc ngủ trưa nhẹ nhàng đã giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của người cao tuổi. Hãy ngủ trưa vừa phải, đừng quá ít cũng đừng quá nhiều để cơ thể có thể cân bằng và nạp đủ năng lượng cho các hoạt động khác.

Bên cạnh đó thì người cao tuổi vẫn cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý và những bài tập vận động nhẹ nhàng phù hợp để cải thiện sức khỏe tốt nhất. Việc chăm sóc người già chưa bao giờ là dễ dàng. Vì thế luôn luôn phải quan sát người lớn tuổi thật kĩ để khi phát hiện ra dấu hiệu khác lạ là đưa đến cơ sở y tế thăm khám, từ đó sẽ có biện pháp điều trị kịp thời nhất.