Với những người phải ngồi làm việc liên tục với máy tính suốt 8 giờ đồng hồ thì giấc ngủ trưa vô cùng cần thiết vì nó được xem là thời gian vàng để nạp năng lượng và cải thiện tâm trạng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ trưa 20 phút hoặc thậm chí ít hơn là cách bạn nạp năng lượng cho bản thân để chiến đấu với một núi công việc đang chờ của nửa ngày còn lại. Cùng đọc những thông tin dưới đây để xem ngủ trưa quan trọng như thế nào đối với sức khỏe của bạn.





Giấc ngủ trưa giúp bạn cân bằng cuộc sống hơn





Bạn thường cảm thấy thất vọng, bế tắc khi công việc gặp trở ngại? Hãy thử chợp mắt một chút vào giờ nghỉ trưa.


Theo một nghiên cứu tại Đại học Michigan, họ chia những người tham gia nghiên cứu ra làm hai nhóm, một nhóm có chợp mắt vào giờ nghỉ trưa, nhóm còn lại thì không. Sau đó, các tình nguyện viên được yêu cầu vẽ những họa tiết hình học bằng máy tính trong 90 giây. Công việc này đòi hỏi tính kiên nhẫn cao, vì các họa tiết kia rất rắc rối.


Kết quả cho thấy những người có ngủ trưa hoàn thành thử thách trong 90 giây, nhóm còn lại có rất nhiều người đã bỏ cuộc chỉ sau 48 giây.



Tỉnh táo hơn





Hạn nộp bài cho sếp sắp đến, bạn đang quay cuồng giữa đống tài liệu, bạn tự nhủ phải nhanh lên mới kịp và thế là bạn bỏ qua giấc ngủ trưa để hoàn thành nốt công việc dở dang.


Trong trường hợp này, chúng tôi khuyên bạn nên chợp mắt trong chốc lát, thư giãn cơ thể. Biết đâu sau khi tỉnh dậy, bạn lại có nhiều ý tưởng cho bài viết sắp tới thì sao?



Ngủ trưa giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp





Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên kéo dài thời gian ngủ trưa. 1 tiếng đồng hồ là đủ tốt cho huyết áp của bạn.



Tăng khả năng ghi nhớ





Các nhà nghiên cứu ở Đức nhận thấy giấc ngủ ngắn có thể cải thiện đáng kể khả năng ghi nhớ thông tin của bộ nhớ. Những người ngủ trưa có khả năng học từ nhanh hơn so với những người không ngủ vào giờ giải lao.



Tăng khả năng sáng tạo





Bạn đang cảm thấy mình thật cũ kĩ và nhàm chán? Đã đến lúc làm mới bản thân mình rồi.


Giấc ngủ trưa sẽ cải thiện điều này. Khi ngủ bạn sẽ “đi” qua các giai đoạn khác nhau, được biết đến như là một "chu kỳ ngủ". Đến giai đoạn “ngủ động mắt nhanh” (viết tắt là REM) bạn sẽ bắt đầu mơ, những ý tưởng mới sẽ đến với bạn vào lúc này, chúng giúp giải quyết vấn đề có hiệu quả hơn so với giấc ngủ không sâu.



Giúp tim khỏe mạnh





Ngủ một tí vào buổi trưa là vũ khí quan trọng chống lại bệnh tim mạch. Hơn nữa, bạn còn giúp cơ thể cân bằng sự bài tiết hormone, hệ thống tim mạch được thư giãn, xoa dịu căng thẳng trước đó.



Ngủ trưa trong 10 phút





Nhiều người cho rằng phải ngủ thật say hoặc thật lâu mới có thể cải thiện tình trạng sức khỏe.


Một nghiên cứu năm 2007 đã cho thấy đây là quan niệm sai lầm. Chỉ cần 10 phút chợp mắt vào giữa trưa, tinh thần của bạn chắc chắn sẽ cải thiện đáng kể.