Thì thời nay để phục vụ nhu cầu ăn uống của mỗi người nên hàng loạt các thực phẩm dầu mỡ, đóng hộp được bày bán rất nhiều trên thị trường Việt Nam và thế giới. Vì những thực phẩm nhanh gọn ấy có vị ngon dễ bị ghiền nên số người thừa cân béo phì ngày càng tăng. Bạn là một trong số người đó ?
Tôi nghĩ là như vậy nên bạn mới có thể kiên trì đọc bài viết này tới đây. Vậy có cách nào giảm cân cấp tốc,một ngày đốt 3 kí mỡ, hay phẫu thuật thẩm mĩ hút mỡ toàn thân. Sự thật là không có cách nào như trên mình nói là ok cả. Bạn muốn giảm cân thì phải từ từ, không phải cứ sản phẩm nào được quảng cáo là giảm cân là cứ nhào vô mua mà chưa tìm hiểu kĩ. Vậy không nhờ các thực phẩm chức năng thì làm sao để giảm cân ? Rất đơn giản nhưng cần sự kiên trì của bạn đó là tập thể dục.
Nhưng cũng là tập thể dục sao họ thì săn chắc chân tay, còn mình thì tập lại chẳng có hiệu quả gì. Đó là do cách tập mỗi người, cách tập hiệu quả và có thể gần đúng nhất là:
+ Ăn nhẹ trước khi tập thể dục từ 45 phút đến 1 tiếng, nhiều người sẽ nghĩ là để bụng rỗng tập sẽ nhanh xuống cân hơn nhưng đó là không đúng, chúng ta phải cho cơ thể hấp thu năng lượng mới rồi nó mới đào thải tốt những năng lượng dư thừa ra cho ta. + Phải kéo giãn cơ thể, làm nóng người trước khi tập để tránh các chấn thương và tăng cường hiệu quả luyện tập.
+ Thực hiện đa dạng các bài tập, đừng tập 1 bài nhiều lần mà hãy đan xem các bài tập với nhau để hiệu quả hơn, chúng ta còn phải tập chuỗi bài tập xoay vòng (circuit training) để làm tăng nhịp tim và có thể hoạt động nhiều bộ phận trên cơ thể. Nhờ thế mà các mô cơ sẽ ít căng hơn khi ta tập thể dục giúp phần mỡ tan nhanh. Đó là những cách tập thể dục đốt mỡ hiệu quả. À mà mách cho các bạn là khi mới bắt đầu tập có thể tăng kí vì khối lượng cơ tăng.