để tối ưu sức khỏe bạn nên cải thiện từ giấc ngủ của bạn

Giấc ngủ là không thể thương lượng khi nói đến sức khỏe của chúng ta. Mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe là một mối liên hệ mạnh mẽ. Ngủ là thời gian cơ thể chúng ta phục hồi và thực hiện các quá trình trao đổi chất quan trọng . ⠀

Điều này có thể bao gồm từ làm sạch độc tố , đến sửa chữa các mô để củng cố ký ức ngắn hạn thành ký ức dài hạn. Và… đó là một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe miễn dịch của bạn! ⠀

Chúng ta biết rằng thiếu ngủ có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe. Tất cả mọi thứ từ viêm , kháng insulin, thiếu tập trung , khả năng miễn dịch kém, tăng cân và nhiều hơn nữa.

Tuy nhiên, giấc ngủ thường là một trong những chiến lược thường bị bỏ qua và bị bỏ qua khi nói đến việc tối ưu hóa sức khỏe của chúng ta.