Tư thế máy bay nghiêng cánh là một trong những tư thế Yoga chuẩn bị trước khi lên tư thế bánh xe.

Bài tập này giúp toàn bộ cơ bắp tay được hoạt động, tăng sức mạnh và kích hoạt cho đôi tay.

Đây cũng là bài tập cân bằng lại cơ thể sau khi vào tư thế gập người về trước.

Đây là bài tập cuối cùng là Veo Yoga chia sẻ cho bạn trong hệ thống Hatha Yoga.

Chống chỉ định của tư thế máy bay nghiêng cánh

Bài tập này nên thực hành cẩn thẩn đối với những bạn đang gặp vấn đề chấn thương cổ tay.

Lợi ích của tư thế máy bay nghiêng cánh

Bài tập này giúp tăng sức mạnh cho tay vai. Đồng thời giúp mở vai ngực tạo ra sự cân bằng sau khi gập người về trước.

Đem tới sức mạnh của toàn bộ cơ thể nhờ sự phối hợp các cơ bắp.

Hướng dẫn thực hiện tư thế máy bay nghiêng cánh

Kỹ thuật chuẩn bị

  • Ngồi thẳng, hai chân duỗi thẳng về phía trước..
  • Chống hai bàn tay trên sàn, phía sau lưng, các ngón tay hướng về phía thân người. Nhìn thẳng.

Kỹ thuật vào thế

hình ảnh

  • Hít vào, ký gót chân xuống sàn, giữ hai đầu gối thẳng, nâng hông cao hết mức, cố gắng dán hai bàn chân xuống mặt sàn.
  • Mắt hướng nhìn lên trần nhà.
  • Thở hạ hông xuống sàn chậm dãi bằng sức mạnh cơ bụng.
  • Thực hiện tư thế này từ 3 -5 lần, lần cuối cùng giữ lại 5 hơi hít thở

Kỹ thuật thoát thế

Hít sâu, thở ra từ từ hạ thấp hông xuống sàn và thả lỏng tay, thư giãn cơ thể.

Trình tự thực hiện tư thế máy bay nghiêng cánh

Bài tập này nên tập sau tư thế cúi gập người về phía trước. Thực hiện trước tư thế lên bánh xe.

Nhắn nhủ và chia sẻ của Veo Yoga dành cho bạn

  • Mỗi bài tập Yoga sẽ tác động sâu tới một nhóm cơ, một hệ, một tuyến nhất định trong cơ thể. Hoặc có những bài tập là những bài tập bổ trợ, bước nền giúp thực hiện tư thế chính.
  • Việc tập luyện các bài tập Yoga một cách chính xác, bài bản và nắm chắc kỹ thuật giúp bạn an toàn trong tập luyện. Đồng thời đem lại hiệu qua tập luyện cao.
  • Veo yoga chúc bạn mỗi ngày luôn vững bước và tinh tấn trên con đường rèn luyện sức khỏe cho mình. Dù là bất kỳ bộ môn nào thì cũng hãy thực hành một cách thường xuyên, đều đặn và liên tục nhé.

Chúc bạn luôn tỏa sáng nụ cười rạng rỡ trên môi.

Xem thêm: Video hướng dẫn thực hiện tư thế máy bay nghiêng cánh cùng Diệu Vân

  • Nếu bạn đang muốn bắt đầu tập Yoga mà chưa biết bắt đầu từ đầu
  • Nếu như cơ thể của bạn có nhiều vấn đề về sức khỏe muốn cải thiện nhờ Yoga
  • Nếu như bạn đang muốn được học bài bản, theo lộ trình cùng giáo viên

Thì hãy Tham khảo thêm những lớp học Yoga PT 1 kèm 1 tại nhà cùng Veo Yoga để đạt kết quả cao

hình ảnh

>> 5 lợi ích khi tập Yoga PT tại nhà 1 kèm 1 cùng giáo viên
>> 8 lý do để bạn đăng ký học Yoga PT ngay tại nhà
>> Kiên nhẫn - Lý do bạn cần 1 giáo viên Yoga PT tại nhà

Nguồn tham khảo

Hatha Yoga 200h
Internet