• Sữa chua: Sữa chua là thực phẩm đứng đầu trong danh sách thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng bổ sung các lợi khuẩn probiotic, các vi sinh vật này sẽ chống lại các vi sinh vật có hại và hỗ trợ phân giải các chất như lactose thành chất cơ thể hấp thụ được. Sữa chua giúp cung cấp dinh dưỡng cao, dễ hấp thu và giúp giảm táo bón, rối loạn tiêu hóa.
  • Bơ: Quả bơ chứa nhiều vitamin A, C và chất xơ. Nhờ chứa ít đường nên nó có thể dùng tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Bơ có tác dụng làm giảm buồn nôn, táo bón,…
  • Gừng: Là thực phẩm có khả năng làm tăng quá trình chuyển thức ăn từ dạ dày đến ruột non, nhờ vậy mà có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hoá cho cơ thể.
  • Chuối: Có nhiều kali và vitamin C, B,…Ngoài ra còn chứa nhiều chất xơ. Ăn chuối còn giúp giảm tình trạng đau dạ dày, táo bón,…
  • Thì là: thường được sử dụng như một cách tăng thêm hương vị cho món ăn. Hàm lượng chất xơ trong thì là giúp ngăn ngừa táo bón và cải thiện đường tiêu hóa. Đồng thời, thì là cũng chứa một chất chống co thắt giúp thư giãn các cơ trơn trong đường tiêu hóa, làm giảm các triệu chứng đầy hơi, đau bụng.
  • Nước hầm xương: Gelatin có nguồn gốc từ các axit amin glutamic và glycine, được tìm thấy trong nước hầm xương. Những chất này liên kết với chất lỏng trong đường tiêu hóa và giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn.