Trước nay mình cứ thích gì làm nấy, giờ giấc cũng không khoa học vì mình làm công việc doanh nên khá bận rộn. Cũng vì vậy mà bọn trẻ nhà mình cũng không ăn ngủ đúng giờ được như những gia đình khác đâu.
Thế nhưng mấy hôm trước tự dưng lên mạng đọc được bài chia sẻ về quy tắc 3 không nên thực hiện mỗi ngày, theo thông tin thì nếu thực hiện được sẽ giúp chúng ta sống khỏe suốt đời đấy ạ.
Và dù bận bịu thật, nhưng mấy hôm nay mình đã yêu cầu cả nhà thực hiện những quy tắc này, hy vọng sẽ kiên trì không bỏ dở giữa chừng. Mẹ nào muốn thử thì tham khảo phần chia sẻ dưới đây của mình nha!
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
DẬY SỚM: 3 KHÔNG LÀM
Đây chính là lúc cơ thể chuyển từ trạng thái ngủ say sang trạng thái vận động. Vậy nên có 3 điều không được làm như sau:
1. Không được vội vàng dậy
Sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể vẫn còn trong trạng thái hỗn độn. Bởi vì khi ngủ, tim sẽ đập chậm hơn, tốc độ truyền máu cũng chậm hơn. Nếu như lúc này bạn vội vàng bật dậy, máu đột nhiên trào ngược, nguy cơ gây xuất huyết não và bệnh tim mạch.
Lời khuyên của các thầy thuốc xưa:
Cần bình tĩnh khi tỉnh dậy, phải tỉnh tim trước rồi mới tỉnh mắt. Dùng 2 tay xoa nóng rồi chườm lên mắt nhiều lần, mắt trái, mắt phải, mỗi bên đảo 9 lần, bịt mắt một lúc, rồi mở to. Điều này có tác dụng bảo vệ thần kinh mặt, tránh bị kích thích bởi gió lạnh.
2. Không được nhịn đại tiện, tiểu tiện
Buổi sáng thức dậy nếu muốn đi vệ sinh, tuyệt đối không được nhịn, nên nhanh chóng đào thải. Bởi đây chính là lúc đại tràng hoạt động mãnh liệt nhất. Thời điểm này, đại tràng vừa kết thúc công tác hấp thụ dinh dưỡng, chuẩn bị đào thải chất thải và cặn bã. Với những người ăn uống điều độ, có sức khỏe bình thường sẽ muốn đi vệ sinh vào buổi sáng sau khi thức dậy.
Vì vậy mà việc đại tiện, tiểu tiện đúng giờ sau khi ngủ dậy dậy sẽ giúp giảm gánh nặng cho đại tràng và gan, giúp giảm áp lực cho bàng quang. Ngoài ra, sau khi ngủ dậy, bạn có thể uống 1 cốc nước, điều này sẽ giúp giữ ẩm đường ruột, hỗ trợ cơ thể thải độc.
3. Không được bỏ qua bữa sáng
Buổi sáng bạn nên dậy sớm một chút để thưởng thức bữa sáng một cách thoải mái. Chỉ khi có đầy đủ dinh dưỡng, mới giúp bạn có đủ năng lượng để làm việc và học tập cả ngày.
Bởi buổi sáng sớm là lúc thức ăn dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ nhất trong ngày. Nếu như bạn bỏ qua bữa sáng, dạ dày vận hành trong trạng thái trống rỗng sẽ dễ gây tổn thương lục phủ ngũ tạng. Nhất là sau khi "thải độc" vào buổi sáng, càng phải nhanh chóng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Chính vì vậy mà không nên trì hoãn thời gian ăn sáng, phân lượng không ít cũng không nhiều, việc dùng bữa không được vội vàng.
ĂN CƠM XONG: 3 KHÔNG VỘI
Đây là thời điểm quan trọng để hấp thụ chất dinh dưỡng, chính vì vậy, có 3 điều không được vội:
1. Không vội vận động mạnh
Sau khi ăn xong không nên vội vàng vận động mạnh, mà nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút mới nên đi lại nhẹ nhàng, vận động sao cho cơ thể hơi ấm lên là đủ.
Bởi khi vừa mới ăn no xong, trong dạ dày vẫn còn một lượng lớn thức ăn chưa tiêu hóa. Nếu như bạn vội vàng vận động mạnh, có thể gây tình trạng sa dạ dày.
2. Không vội đi nằm
Nếu như vừa ăn xong mà đi nằm ngay, lúc này thức ăn trong bụng chưa kịp tiêu hóa, tích tụ dễ sinh bệnh tật. Vì vậy, bạn nên đi bộ, vận động nhẹ nhàng sau ăn sẽ rất tốt cho tiêu hóa, giúp khí huyết lưu thông và có lợi cho sức khỏe.
3. Không vội ăn hoa quả
Nhiều người có thói quen ăn hoa quả sau bữa ăn để tráng miệng, thế nhưng nếu dù hoa quả chứa nhiều dinh dưỡng, nhưng nếu ăn ngay sau bữa cơm sẽ tăng thêm gánh nặng cho dạ dày vốn đang no chướng. Chính vì vậy, cần đợi thức ăn tiêu hóa một lúc rồi mới ăn hoa quả.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
TRƯỚC NGỦ: 3 KHÔNG NÊN
Đây chính là thời điểm quan trọng để cơ thể và tinh thần điều tiết nghỉ ngơi, vậy nên tốt nhất không nên làm 3 việc như sau:
1. Không ăn đêm
Vì nhiều lý do mà một số người có thói quen ăn uống lúc đêm khuya, thậm chí là những thức ăn nhiều dầu mỡ như đồ nướng và chiên rán. Thế nhưng, những thức ăn này sẽ mang lại gánh nặng cho tỳ tạng.
Điều này là bởi tỳ tạng có liên quan mật thiết với chức năng tiêu hóa trong cơ thể. Nước bọt là do tỳ tạng sản sinh và kiểm soát.
- Nếu như tỳ tạng khỏe mạnh: Sẽ giúp kiểm soát nước bọt không bị tràn ra miệng.
- Nếu tỳ tạng phải chịu gánh nặng lớn, mất chức năng kiểm soát: Sẽ gây ra hiện tượng "chảy nước miếng" khi ngủ.
2. Không nên lo lắng và suy tư
Nếu muốn bảo đảm chất lượng giấc ngủ, bạn không những phải để cơ thể được nghỉ ngơi, mà còn để tinh thần được thư thái, yên tĩnh trước khi đi ngủ.
Bởi nếu như quá sức trước khi ngủ sẽ khiến cơ thể bất an. Lo lắng, suy tư trước khi ngủ khiến tâm không thể tĩnh.
3. Không nên quá kiệt sức
Trước khi ngủ không nên quá kiệt sức, cần cho cơ thể một khoảng thời gian nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng để có một giấc ngủ sâu.
Điều này là bởi ban đêm chính là lúc dương khí quy tụ, âm khí trỗi dậy. Nếu trước khi đi ngủ bạn bị quá kiệt sức trước khi ngủ, sẽ khiến dương khí suy kiệt, hao tổn khí huyết. Và nếu khí hư thiếu máu sẽ khiến giấc ngủ bất an, không được sâu giấc và mê man.
Nguồn: Tổng hợp