Mình bị trào ngược dạ dày nè, nên là vào ban đêm đi ngủ khổ lắm. Có khi đang ngủ lại tỉnh giấc vì cảm thấy miệng đắng, chua, có hôm thì ho, hay buồn ngủ vào ban ngày, mất ngủ về đêm. Ban đầu mới bị thì triệu chứng nó nhẹ thôi, mức độ cũng không quá nghiêm trọng nên mình hay dậy súc miệng rồi ngồi 1 lát là đi ngủ tiếp. Thế nhưng dạo gần đây triệu chứng nó ngày càng nặng hơn khiến việc đi ngủ ban đêm thực sự trở thành nỗi sợ hãi của mình ấy. Mà dạo này thì dịch bệnh, mình cũng đâu có dám tới viện đi khám đâu, nhỡ ra chẳng may lại lây một cái thì khổ.
Thật may sao khi sáng hôm qua mình đang cập nhật tin về bệnh dịch trên Sức khỏe đời sống thì vô tình nhìn thấy bài viết về tư thế ngủ cho người bị trào ngược. Đây là 2 tư thế ngủ do GS. Đào Văn Long (Nguyên trưởng khoa tiêu hóa, BV Bạch Mai) chia sẻ nha các mẹ.
Mình thử ấn vào đọc xem sao, thấy cũng dễ nên tối qua mình bắt đầu áp dụng, chỉ ngủ ở tư thế đó. Cả đêm mình ngủ mặc dù không được ngon giấc như hồi trước chưa bệnh nhưng không còn cảm giác miệng đắng, chua khó chịu như trước nữa. Nói chung là mình thấy có hiệu quả nên nếu ai bị trào ngược thì có thể áp dụng 2 tư thế này xem nhé.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Tư thế nằm ngửa
Nằm ngửa là tư thế ngủ tốt cho người bị bệnh về đường tiêu hóa như trào ngược dạ dày. Bởi tư thế này giúp dạ dày thấp hơn thực quản nên có thể hạn chế khả năng axit dạ dày hay thực phẩm bị trào lên.
Đối với những trường hợp bị trào ngược nặng về đêm, GS. Long cho biết: Cách tốt nhất là bệnh nhân hãy kê 2 chân giường phía sau cao hơn khoảng 25 – 30cm. Phương pháp này đã được giới y học chứng minh là có hiệu quả với bệnh nhân bị trào ngược dạ dày rồi đó.
Ngoài ra, việc nằm ngủ ở tư thế này còn giúp cột sống được duỗi thẳng nên có thể giảm cơn đau từ vết thương, vết đau, chấn thương hoặc bệnh mãn tính trên cơ thể, nhất là có liên quan tới cột sống.
Nằm nghiêng sang trái
Đây cũng là tư thế mà GS. Long khuyên người bị trào ngược dạ dày nên áp dụng. Bởi, nếu ngủ ở tư thế này, dạ dày và tuyến tụy sẽ được giữ ở tư thế thấp hơn so với thực quản. Khi đó, sẽ có thể ngăn chặn việc trào ngược khi ngủ.
Bên cạnh đó, tư thế nằm ngủ nghiêng bên trái còn giúp quá trình vận chuyể chất thải từ ruột non đến ruột già qua van hồi manh tràng diễn ra dễ dàng hơn. Nhờ đó có thể hạn chế rối loạn của hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, việc ngủ ở tư thế này còn góp phần hạn chế chứng trào ngược axit dạ dày lên thực quản. Từ đó có thể phòng được chứng ợ nóng.
- Bên cạnh đó, ngủ nghiêng bên trái còn có những lợi ích khác cho sức khỏe như giảm hiện tượng ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ. Từ đó cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả hơn.
Nguồn: Tổng hợp