Tháng cuối thai kỳ là thời khắc quyết định, mẹ có ghét mấy cũng nhớ phải ăn đủ 5 thực phẩm này để con chào đời an toàn và khỏe mạnh
Để giai đoạn"vỡ chum" diễn ra thuận lợi, chị em cần phải ăn uống khoa học, đủ dinh dưỡng để có sức khỏe vượt cạn.
Dưới đây là những thực phẩm bà bầu nhất định phải bổ sung vào tháng cuối thai kỳ để cơ thể luôn khỏe mạnh và dễ dàng sinh nở.
1. Trứng
Trứng rất tốt cho bà bầu
Trong tháng cuối thai kỳ, chị em cũng cần phải tích cực bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày. Trứng chứa lượng choline dồi dào - một dưỡng chất hỗ trợ khả năng hoạt động của tế bào và rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn cuối thai kỳ.
Choline cung giúp phát triển trí não của bé yêu, nhờ vậy trẻ sinh ra sẽ khỏe, mạnh thông minh.
2. Các loại hạt
Món ăn vặt yêu thích này sẽ giúp các mẹ giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế tăng cân quá mức trong thai kỳ, cung cấp đủ dinh dưỡng thai kỳ, rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Và khi bạn đang ở giai đoạn chuẩn bị "vỡ chum" bạn nhất định vẫn phải bổ sung chúng trong bữa ăn hàng ngày.
Một số loại hạt các mẹ nên thường xuyên ăn như hạt óc chó, hạt điều, hạt sen, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, các loại đậu...
3. Bí đỏ
Bí đỏ giàu sắt và omega 3 tốt cho não trẻ
Khó có thể bỏ qua bí đỏ nếu chị em muốn cơ thể khỏe mạnh, giảm thiếu máu và tốt cho não bộ thai nhi. Trong bí đỏ có chứa rất nhiều sắt, omega 3 vì vậy nó cực kỳ tốt cho sự phát triển não bộ của em bé trong tháng cuối này. Bí đỏ cũng giúp bà bầu giữ được cân nặng chuẩn ở tháng cuối mà không lo thiếu dinh dưỡng.
4. Thịt heo, gà, cá
Nhóm thịt và hải sản rất cần thiết cho bà bầu trong tháng cuối thai kỳ. Mặc dù giai đoạn này, chị em không cần ăn quá nhiều nhưng cũng cần phải ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Thịt nạc, gà, cá đều rất giàu protein rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và giúp bà bầu khỏe mạnh trong thai kỳ.
5. Đu đủ chín
Trong tháng cuối thai kỳ, bà bầu đặc biệt thường xuyên bị ợ nóng do đó đừng bỏ qua món đu đủ chín dễ ăn này. Trong đu đủ chứa rất nhiều kali, vitamin C, chất xơ và folate - loại quả này giống như một phương thuốc tự nhiên giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng, khó tiêu trong thai kỳ, chống táo bón, trĩ...
