Em có bé được vài tuần thôi, mà không ăn được nhiều, em rất lo, ra ngoài mua sách thì viết loạn cả lên. Các mẹ thông thái chỉ giúp em vài món ăn với ah!


Đây là em sưu tầm trên mạng cho mọi người đọc trước nhé.



Phụ nữ mang thai nên kiêng ăn gì?


Không ăn thức ăn nhiều mỡ


Không ăn thức ăn nhiều đường


Không nên ăn quá mặn


Không ăn nhiều chất chua


Không nên lạm dụng thuốc bổ


Không ăn thực phẩm đã biến chất


Không ăn chay dài ngày


Không uống đồ uống có chứa chất kích thích



Ba tháng đầu mang thai, do thai nhi phát triển chậm (mỗi ngày tăng khoảng 1g), nên phụ nữ mang thai cần phải bổ sung dinh dưỡng đặc biệt. Nếu không có hiện tượng “nghén” thì mỗi ngày ăn 3 bữa, bổ sung thêm một chút thức ăn có giá trị dinh dưỡng là được. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải bổ sung các chất quan trọng trong thời gian mang thai như axit folic, chất sắt… và đừng quên bổ sung nước thường xuyên.



Trường hợp bị ốm nghén được chia thành nhiều mức độ khác nhau, trong đó thường có hai mức khác nhau:



Nghén bình thường: Có cảm giác buồn nôn và nôn, nhưng những lúc khác vẫn ăn được. Khi ăn được thì bạn chú ý ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.



Nghén quá mức: Nôn ói liên tục mà không ăn, uống được dẫn đến tình trạng thiếu nước, thiếu dinh dưỡng nghiêm trọng. Tình trạng nghén quá mức này còn gọi là "chết đói” do thai kỳ, đe dọa tính mạng của người mẹ và thai nhi.



Nếu hay bị buồn nôn vào sáng sớm thì khi thức giấc, bạn đừng vội trở dậy ngay mà hãy nằm yên trên giường và ăn nhẹ. Lúc này, nên ăn một ít bánh ngọt, đặc biệt là loại bánh có vị gừng. Sau khi ăn 10 phút mới rời khỏi giường. Một số loại thức ăn có tác dụng chống nôn ói là hoa hồi, cau, cà rốt, sơn trà, chanh... Có thể ăn vặt các loại quả khô như: đậu phộng, hạt dưa, trám, ô mai... Trong suốt thai kỳ, tránh các xung đột hay những tình huống gây ức chế thần kinh khác.



Thai phụ cũng cần chú ý:



- Thay đổi cách nấu nướng cho dễ ăn hơn, tránh ăn các loại thức ăn có mùi khó chịu.



- Đừng để quá đói hoặc ăn quá no.



- Ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi lần một ít.



- Khi ăn cơm, không nên ăn canh, hoặc chỉ dùng ở mức tối thiểu.



- Không ăn quá nhiều đồ mỡ hoặc gia vị.



- Tránh thực phẩm gây kích thích dạ dày và đường ruột.



Nên ăn gì?



Nên ăn các chất có giá trị dinh dưỡng cao như: thịt heo nạc, trứng, sữa, gia cầm, hải sản, nghêu, sò; các loại rau trái giàu vitamin, dễ tiêu hóa như cà chua, cải trắng, cam, dứa...