40 tuần gắn kết với con yêu trong bụng luôn là thời gian hạnh phúc ngọt ngào của mẹ. Nhưng hành trình ấy chưa bao giờ dễ dàng với những mệt mỏi, lo lắng, ngóng đợi. Đặc biệt, càng đến gần ngày được gặp con yêu mẹ càng cảm nhận rõ rệt những cơn đau lưng khi mang thai tháng cuối. Nguyên nhân gây ra những cơn đau đó là gì, làm gì để khắc phục nó? Tuticare sẽ mách cho mẹ thông qua bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân bà bầu đau lưng khi mang thai tháng cuối  

Tình trạng đau lưng khi mang thai tháng cuối có thể xuất phát từ các nguyên nhân sau:

- Các loại hormone thai kỳ tăng cao khi mẹ có bé khiến cho dây chằng xương chậu mềm và giãn ra. Đây là bước chuẩn bị của cơ thể cho quá trình chuyển dạ của mẹ diễn ra dễ dàng. Nó cũng làm kết cấu ở phần lưng mẹ lỏng hơn khiến cho các khớp xương đau nhức dù không hoạt động quá sức hay hoạt động sai tư thế.

- Vào tháng cuối thai kỳ, thai nhi đã đạt trọng lượng ở mức tối đa. Tử cung lớn lên rất nhiều, bụng mẹ cũng trở nên nặng nề khiến cho việc di chuyển trở nên khó khăn hơn. Để cân bằng, khi đi, đứng mẹ có xu hướng đẩy đầu, vai về phía sau và tăng độ cong phần lưng. Lúc này tổ chức lưng ở vào trạng thái kích ứng sẽ tạo ra hiện tượng đau lưng khi mang thai tháng cuối.

- Một nguyên nhân khác khiến bà bầu bị đau lưng khi mang thai tháng cuối là lưng phải chịu trọng lượng của em bé trong bụng nên bị thay đổi về hình dạng cột sống. Thai càng lớn thì cột sống càng bị tăng sức nặng nhiều hơn và gây nên những cơn đau nhức.

- Ngoài ra, thời điểm trước khi có thai nếu mẹ thường xuyên hoạt động với tư thế gây bất lợi cho cột sống thì đến thời điểm mang thai, những cơn đau lưng sẽ xuất hiện nhiều hơn, cường độ mạnh hơn.

Khắc phục đau lưng khi mang thai tháng cuối như thế nào?

Đau lưng khi mang thai tháng cuối là hiện tượng phổ biến mà rất nhiều mẹ phải trải qua trước khi được đón con yêu chào đời. Nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ những thay đổi tâm sinh lý của thai phụ trong giai đoạn nhạy cảm này. Do vậy, mẹ có thể khắc phục tình trạng trên bằng những cách vô cùng đơn giản sau:

- Tăng cường thời gian nghỉ ngơi. Nếu lưng đau mỏi nhiều khiến mẹ khó chịu, hãy nằm xuống thư giãn cho đến khi cơn đau qua đi.

- Rất nhiều tài liệu cũng chỉ ra rằng, việc mẹ thường xuyên vận động nhẹ nhàng, luyện tập cũng làm giảm tình trạng đau lưng khi mang thai tháng cuối. Mẹ có thể lựa chọn các bộ môn thể thao phù hợp như  các bài tập yoga ở mức độ dễ, đi bộ, thể dục tại chỗ, bơi lội… Chúng còn có tác dụng giúp mẹ lưu thông khí huyết, giảm thiểu nguy cơ phù nề, tích nước, cho mẹ giấc ngủ ngon và sâu hơn.

- Tự tạo niềm vui trong cuộc sống, giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ. Loại bỏ những căng thẳng, stress không đáng có. Tuyệt đối không mang vác nặng, làm việc quá sức. Mẹ đừng ngần ngại nhờ sự trợ giúp của gia đình trong sinh hoạt nhé.

- Thực hiện các bài massage cho bà bầu, có thể tập trung vào vùng lưng hoặc bất cứ khu vực nào khiến mẹ cảm thấy dễ chịu như chân, tay, bàn tay, bàn chân…

- Thời điểm này, bụng mẹ đã rất lớn. Khi ngủ, mẹ nên nằm nghiêng để giảm bớt áp lực cho cột sống, giúp các cơ quan không bị tì đè gây khó thở hay đau nhức. Mẹ có thể sử dụng gối bầu để việc ngồi hay nằm thoải mái hơn. Tác dụng kê chân, kê bụng khi ngủ của gối bầu góp phần đáng kể trong việc giúp mẹ có 1 giấc ngủ ngon và thư giãn.

- Sử dụng đai đỡ bụng dưới và quần đặc biệt cho thai phụ cũng giúp bạn hạn chế tình trạng bị đau lưng khi mang thai tháng cuối.

XEM THÊM: 

> Đai hỗ trợ bụng bầu Babymoov

> Gối chữ U Hahuma cho bà bầu HHMV03 (hàng Việt Nam)

> Gối đa năng cho bà bầu

Ngoài ra, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong giai đoạn này tăng cường sức mạnh, sức bền cho cuộc vượt cạn sắp tới. Trong trường hợp tình trạng đau lưng ngày 1 ra tăng, kết hợp xuất hiện các dấu hiệu bất thường, mẹ hãy liên hệ bác sĩ để có chỉ dẫn thích hợp ngay nhé.

Nguồn: Tuticare