Các nàng biết đấy, chế độ dinh dưỡng được chứng minh là có thể giúp bạn tăng khả năng thụ thai thành công. Tuy nhiên, nhiều chị em băn khoăn không biết chọn ăn các thực phẩm như thế nào. Hãy cùng bantinsuckhoe.vn tìm hiểu trong bài viết dưới đây để biết ăn gì cho trứng khỏe, dễ thụ thai.
Nguyên nhân nào khiến khó thụ thai
Quá căng thẳng có thể là nguyên nhân khiến bạn khó thụ thai. Nguồn internet
Nhiều cặp vợ chồng sau kết hôn một thời gian dài, dù vợ chồng sinh hoạt đều đặn, không có vấn đề gì trong chuyện chăn gối nhưng mãi người vợ vẫn chưa có bầu, lo lắng không biết nguyên nhân từ đâu.
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng khó thụ thai, có thể kể tới một số nguyên nhân phổ biến như:
– Tính toán không chính xác thời điểm rụng trứng
– Sử dụng các loại chất bôi trơn không thích hợp, ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng
– Một trong 2 vợ chồng hoặc cả hai bị căng thẳng
– Bạn quá gầy, chỉ số BMI thấp hơn bình thường
– Chế độ ăn uống của bạn và chồng chứa nhiều chất béo chuyển hoá làm gián đoạn sự rụng trứng
Hoặc các nguyên nhân liên quan tới bệnh (cần thăm khám bác sĩ để phát hiện và điều trị kịp thời)
Các cách giúp trứng khỏe, dễ thụ thai
Bổ sung dinh dưỡng phù hợp với từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt
Nàng nào đang dự định có con thì hãy nhớ để có nguồn trứng chất lượng “to và khoẻ” thì nàng cần bổ sung các thực phẩm sau cho từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt.
- Giai đoạn “đèn đỏ”: Đây là thời điểm cơ thể thiếu sắt do mất đi 30-40 ml máu. Nàng hãy bổ xung các thực phẩm chứa nhiều sắt như: các loại thịt đỏ, cá, các loại đậu…
- Giai đoạn hình thành nang trứng: Đây là giai đoạn quan trọng để chuẩn bị cho quá trình thụ thai. Việc nàng bổ sung các loại thực phẩm như bông cải xanh, bắp cải, súp lơ, trái bơ, dầu oliu, cá, trứng,… sẽ giúp cơ thể tổng hợp và chuyển hoá estrogen tốt hơn, giúp hình thành nang trứng khỏe hơn.
- Giai đoạn trứng rụng: Quá trình rụng trứng và thời điểm trứng làm tổ sẽ rất cần bổ sung các vitamin B, kẽm,… Các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm mà bạn có thể bổ sung như: hàu, nghêu, sò, lòng đỏ trứng gà, trái ổi…
- Giai đoạn trứng chuẩn bị làm tổ: Beta carotene được biết tới là chất giúp ích cho sự làm tổ của trứng và giảm tình trạng sảy thai. Do đó, nàng có thể bổ sung ở giai đoạn này các thực phẩm giàu beta caroten như rau xanh, các thực phẩm màu vàng như cà rốt, bí ngô và đặc biệt là dứa.
Bổ sung vitamin
Một số vitamin mà cơ thể sẽ cần cho quá trình thụ thai. Bao gồm:
+ Axit folic: Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 được Viện dinh dưỡng quốc gia khuyến cáo phụ nữ Việt mang thai và cho con bú nên bổ sung 400mcg-600mcg axit folic ngay từ trước khi mang bầu. Đây là một chất mà cơ thể cần rất ít nhưng đóng vai trò quan trọng trong giảm thiểu nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ.
Axit folic dạng viên uống. Nguồn Internet.
+ Omega-3: Có 2 loại omega-3 quan trọng cần được tích lũy cho cơ thể người mẹ ngay từ trước khi mang bầu là DHA/EPA. 2 chất này giúp tăng cường lưu thông máu tới tử cung, tăng khả năng thụ thai và sống sót của thai nhi sau khi được thụ thai thành công.
+ Canxi: Chị em trước khi mang thai cần bổ sung khoảng 800 mg canxi mỗi ngày và ở thời điểm mang thai là 1000-1200mg mỗi ngày (tương đương 1 cốc sữa ít béo). Ngoài ra canxi cùng có thể được bổ sung từ nhiều nguồn thực phẩm hàng ngày như cá hồi đóng hộp, bơ, sữa chua,…
Đọc bài viết chi tiết tại: https://bantinsuckhoe.vn/bo-sung-nhung-chat-nay-se-giup-nang-de-thu-thai-hon/