Sau tuần thứ 28 của thai kỳ là tam cá nguyệt thứ 2, ngoài việc đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi thì việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để chuẩn bị cho quá trình chào đời của thai nhi cũng rất cần thiết. Các chất dinh dưỡng cần được bổ sung trong giai đoạn này là kẽm, DHA và chất xơ .


Kẽm


Kẽm là một thành phần của protein và các enzym và rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Phụ nữ mang thai không bổ sung đủ kẽm trong 3 tháng đầu của thai kỳ có thể dẫn đến hạn chế tăng trưởng của thai nhi, thấp bé, sẩy thai, loạn sản tuyến sinh dục, các bệnh ngoài da,.


Vì vậy, các bà mẹ tương lai nên ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như hàu, sò, gan, nấm, hạt vừng, vỏ hòm, v.v.


DHA


Bắt đầu từ tuần thứ 20 của thai kỳ, quá trình phân chia tế bào não của thai nhi tăng nhanh. Sự gia tăng phospholipid, là thành phần cấu trúc và chức năng của tế bào não, là điều kiện tiên quyết để tăng tốc phân chia tế bào não. Các axit béo không bão hòa đa chuỗi dài như axit arachidonic (ARA ) và axit docosahexaenoic DHA (DHA) cần thiết cho sự tổng hợp cephalin. DHA là axit béo cấu trúc chính của phospholipid màng tế bào, đặc biệt là ở võng mạc và màng tế bào thần kinh trung ương. Vì vậy, các mẹ nên ăn nhiều thực phẩm giàu DHA như hải sản, trứng, các loại hạt, v.v.


Chất xơ


Trong 3 tháng giữa thai kỳ, bụng của mẹ bầu ngày càng to, tử cung ngày càng phình to khiến vị trí của dạ dày và ruột bị chèn ép, dễ bị táo bón và sinh ra bệnh trĩ.


Các bà mẹ mang thai có thể giảm bớt các triệu chứng khó chịu bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì nguyên cám, cần tây, cà rốt, khoai lang, khoai tây, giá đỗ, súp lơ và các loại rau và trái cây tươi khác.