Bầu ơi, ăn gì? - Hành trình dinh dưỡng từ hai vạch đến ngày gặp con - Phâ`n 2

Chào mẹ yêu, chúng ta đã cùng nhau đi qua những tháng đầu tiên của thai kỳ, khi mà cơ thể mẹ bắt đầu làm quen với những thay đổi mới mẻ và bé yêu cũng đang từng ngày phát triển. Giờ đây, chúng ta đã đến với những tháng tiếp theo, khi bé bắt đầu lớn dần trong bụng mẹ, và những điều thú vị vẫn đang tiếp tục chờ đón!

🐥 Tháng thứ 6 – Bé bắt đầu tăng cân nhanh rồi nha mẹ!

Chúc mừng mẹ đã đi được 2/3 chặng đường rồi! Bé yêu bây giờ đã bắt đầu mọc tóc, mọc lông mi, và biết nhăn mặt nữa đó! Cảm giác đói sẽ xuất hiện thường xuyên hơn:

🥣 Mẹ hãy chọn tinh bột nguyên cám như yến mạch, bánh mì đen, gạo lứt để vừa no lâu vừa tốt cho tiêu hóa.

🌰 Các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, óc chó là những "siêu thực phẩm" giúp não bé phát triển vù vù!

🍍 Trái cây tươi, sữa chua, rau luộc là bạn đồng hành cho bữa phụ siêu yêu.

📏 Từ đầu thai kỳ tới giờ, mẹ tăng tầm 6-8kg là bé sẽ cười tít mắt nha!

🌟 Tháng thứ 7 – Bé con chuẩn bị “mập lên” nè mẹ!

Chào tháng mới, cũng là lúc mẹ bước vào tam cá nguyệt cuối cùng rồi đó! Bé iu đang tăng tốc phát triển – đặc biệt là não bộ và hệ thần kinh. Mẹ nhớ để ý từng món mình nạp vào bụng nhaaa:

🍜 Ăn ít nhưng chia nhiều lần – Mỗi 3 giờ, mẹ nên ăn chút xíu để không bị đầy bụng, giảm ợ nóng nha.

🍲 Tránh đồ chiên, cay nóng hoặc nhiều dầu mỡ – không phải bé không thích đâu, mà vì dạ dày mẹ giờ hơi “chật chội” á.

🥬 Bổ sung chất xơ từ rau củ và trái cây để đẩy lùi táo bón – món “khó ưa” nhất của bầu kỳ này luôn đó.

🍗 Ăn đủ thịt đỏ, gan, trứng, rau xanh đậm để phòng ngừa thiếu máu và giúp mẹ đỡ mệt hơn nhen.

👣 Nếu thấy phù tay chân, mẹ nhớ hạn chế muối và siêng đi bộ nhẹ nhàng để máu lưu thông tốt hơn nhen.

💫 Tháng thứ 8 – Bé yêu lớn nhanh như thổi luôn á!

Ở giai đoạn này, bé đang “tập dợt” cho ngày ra đời bằng cách xoay mình, mút tay, và thậm chí là... nấc cục trong bụng mẹ nữa đó! Mẹ nhớ duy trì dinh dưỡng thật đều để bé có đủ năng lượng chuẩn bị “ra mắt”.

🐟 Bổ sung nhiều omega-3 để hỗ trợ trí não bé phát triển – mẹ có thể ăn cá hồi, cá mòi, quả óc chó, hạt lanh.

🥛 Mẹ cũng nên tăng cường canxi để bé có khung xương chắc khỏe – từ sữa, sữa chua, đậu hũ, rau cải xoăn.

🍇 Thay vì bánh kẹo ngọt, mẹ thử ăn trái cây khô, hạt dinh dưỡng, sữa tươi không đường – vừa ngon vừa không lo tăng cân quá nhanh.

💤 Đừng quên nghỉ ngơi và ngủ đủ – tháng này mẹ dễ bị mỏi lưng, mệt và thiếu ngủ, nên cần ăn nhẹ trước khi ngủ để ngủ ngon hơn nha!

🎉 Tháng thứ 9 – Chuẩn bị đón bé yêu thôi mẹ ơi!

Tháng cuối rồi đó mẹ ơi! Chỉ còn vài ngày nữa là con yêu sẽ chính thức ra đời. Tim mẹ chắc đập rộn ràng hơn bao giờ hết phải không nè? Lúc này, dinh dưỡng vẫn là một người bạn đồng hành không thể thiếu đâu nha, vừa giúp con yêu tiếp tục “tích trữ” năng lượng để sẵn sàng cho cuộc hành trình chào đời, vừa giúp mẹ có đủ sức khỏe để vượt cạn thành công!

🌼 Mẹ ăn nhẹ, nhưng phải chất lượng nha!

• Bụng bầu lúc này hơi chật chội, nên mẹ đừng ép mình ăn nhiều một lúc. Mỗi ngày chia nhỏ thành 5-6 bữa, vừa dễ tiêu vừa không bị ợ nóng, đầy bụng nè.

• Ưu tiên các món dễ nhai, dễ nuốt như cháo, súp, sữa hạt, sữa chua, trái cây cắt nhỏ nha.

🌸 Chất sắt vẫn là bạn thân

• Càng gần ngày sinh, mẹ càng cần bổ sung nhiều sắt hơn để tránh thiếu máu, mệt mỏi. Thịt bò, lòng đỏ trứng, rau bina, các loại đậu… đều là “người hùng” đấy!

• Uống thêm nước cam hoặc ăn trái cây chứa vitamin C để sắt được hấp thụ tốt hơn nha.

🍎 Trái cây và rau xanh, đừng quên nha mẹ!

• Rau củ sẽ giúp mẹ hạn chế táo bón – “vị khách không mời mà tới” suốt thai kỳ.

• Trái cây tươi như chuối, táo, lê, bơ… vừa ngon miệng vừa tốt cho tiêu hóa và giúp mẹ ngủ ngon nữa đó.

💧 Uống nước nhiều nhiều nha

• Nước lọc vẫn là số một! Ngoài ra mẹ có thể đổi vị bằng nước ép trái cây, nước dừa hoặc sữa nóng vào buổi tối – vừa bổ vừa dễ thương nha!

🥰 Mẹ ơi, bé sắp ra đời rồi. Dù mệt mỏi, lo lắng có ùa tới, thì mẹ đừng quên mình đã mạnh mẽ đi được đến tận bây giờ rồi đó! Ăn uống ngon miệng, nghỉ ngơi thật tốt, con yêu và cả nhà đang chờ khoảnh khắc tuyệt vời nhất cùng nhau.