Mang thai là hành trình liêng liêng và hạnh phúc của người phụ nữ. Nhưng trong suốt 9 tháng 10 ngày thai nghén tâm lý của người mẹ có khá nhiều xáo trộn. Vậy mẹ bầu cần làm gì để cải thiện tinh thần khi mang thai?
1. Sự chia sẻ của người thân
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu rất cần được người thân chia sẻ những khó khăn, vất vả đang gặp phải. Điều này giúp họ cải thiện tinh thần với tâm trạng vui vẻ nhất.
Nếu có điều gì đó khiến bạn lo lắng, đừng ngại chia sẻ với chồng hoặc người thân của mình. Khi mọi việc được chia sẻ, được đồng cảm bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
2. Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng mà còn đem lại tác dụng tích cực trong việc nâng cao tinh thần cho bà bầu. Chỉ cần 15 phút đi bộ hay tập yoga mỗi ngày đều giúp chị em cảm thấy phấn chấn hơn.
3. Tham gia và lớp học tiền sản dành cho bà bầu
Làm mẹ là cả quá trình dài ngày và vô cùng vĩ đại của mẹ. Tuy nhiên, với những mẹ có thai lần đầu, ngoài cảm giác bất ngờ, vui mừng thì lo lắng là điều mà bất cứ mẹ bầu nào cũng gặp phải. Chính vì thế, việc tham gia các lớp tiền sản giúp mẹ bổ sung nhiều kiến thức hữu ích. Ngoài ra, tại các lớp học, chị em sẽ được chia sẻ kinh nghiệm bảo vệ sức khỏe, chăm sóc thai kỳ tốt nhất. Đồng thời chuẩn lý tâm lý tốt cho việc sinh nở cũng như chăm sóc trẻ sơ sinh.
4. Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng trong việc phục hồi năng lượng và cải thiện tinh thần cho phụ nữ mang thai. Khi cơ thể đang rất mệt mỏi, nặng nề với bụng bầu thì chị em cần chú trọng hơn trong việc nghỉ ngơi.
5. Massage và thư giãn
Massage là liệu pháp đem lại tác dụng tốt trong việc cải thiện thể chất cũng như tinh thần của mẹ bầu mà chị em không nên bỏ lỡ. Vì thế, mẹ bầu đừng bỏ qua phương pháp này nhé.
6. Xông tinh dầu
Tinh dầu thảo dược có tác dụng làm ấm cơ thể, cải thiện tâm trạng và xua tan cảm giác mệt mỏi, căng thẳng. Mẹ bầu có thể sử dụng tinh dầu xả, tinh dầu tinh dầu bạc hà, tinh dầu tràm,.... đều rất an toàn.
7. Thay đổi thói quen sinh hoạt
Hãy thiết lập thời gian biểu hợp lý, khoa học. Thực hiện đúng nguyên tắc giờ nào việc nấy cũng sẽ giúp bạn giảm được cảm giác khó chịu khi mang thai.
8. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Để có sức khỏe tinh thần tốt nhất trong suốt thai kỳ chị em cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tăng cường bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
9. Gặp gỡ chuyên gia tâm lý nếu cần thiết
Trong trường hợp cần thiết bạn có thể đặt lịch hẹn với chuyên gia tâm lý. Những người có kinh nghiệm chuyên môn luôn thấu hiểu và biết cách giúp bà bầu vượt qua sự lo lắng một cách hiệu quả.
Sự thay đổi thất thường về mặt tinh thần khi mang thai là hiện tượng rất phổ biến. Nhưng nếu có sự trang bị kỹ lưỡng về mặt tâm lý sẽ giúp chị em vượt qua vấn đề này một cách đơn giản. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.