Sữa chua luôn có lợi cho sức khỏe của bà bầu, cho nên nhiều chuyên gia dinh dưỡng còn khuyến khích các thai phụ trong tháng cuối nên ăn sữa chua hàng ngày, vì những lợi ích to lớn mà loại thực phẩm này đem đến trong thai kỳ.
Vào tháng cuối cùng của thai kỳ, các mẹ bầu được khuyên phải bổ sung canxi và các vitamin cần thiết cho sự hỗ trợ phát triển hoàn chỉnh về xương, răng và hệ cơ của em bé trong bụng. Ngoài việc bổ sung sữa các loại, và các chế phẩm từ sữa là thành phần chính trong suốt quá trình mang thai, thì ở giai đoạn này, mẹ bầu ăn sữa chua sẽ nhận được 8 lợi ích bất ngờ sau đây.
Nguồn cung cấp canxi tuyệt vời
Tháng thứ 9 là khoảng thời gian ‘tăng tốc’ phát triển cuối cho hệ cơ, xương và răng của thai nhi hoàn chỉnh. Mẹ hãy bổ sung canxi từ sữa chua mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu này của bé, tránh việc trẻ thiếu canxi thì cơ thể mẹ phải bù đắp một lượng canxi vào cho bé, là nguyên nhân gây ra việc loãng xương cho mẹ về sau này.
Ngoài ra, sữa chua rất giàu protein sẽ giúp phát triển hệ cơ của con, nên trẻ sinh ra sẽ khỏe mạnh và ‘bụ bẫm’ hơn nếu mẹ ăn sữa chua đều đặn.
Giải nhiệt cho cơ thể
Đồ chiên xào, đồ cay, nóng có thể gây ra tình trạng ợ chua, và làm tăng nhịp tim của thai phụ. Đó là lý do các chuyên gia khuyên mẹ không nên ăn nhiều những thực phẩm này khi mang thai.
Tuy nhiên, có nhiều mẹ bầu rất thích những món ăn này, thậm chí còn nghén thèm những loại đồ ăn này không ‘dứt’ ra được trong thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu ăn sữa chua là giải pháp ‘cứu cánh’ tốt nhất sau khi ăn những đồ cay nóng để cân bằng lượng axit và làm mát cho cơ thể nhanh chóng.
Phòng ngừa cao huyết áp
Sữa chua cung cấp những vi chất tốt cho hệ tim mạch, sức khỏe và làm giảm đáng kể lượng cholesterol gây hại tăng cao trong máu. Vì thế, khi mang thai các mẹ bầu đừng quên bổ sung sữa chua vào thực đơn hàng ngày để phòng tránh hiện tượng cao huyết áp thai kỳ nhé.
Giải tỏa tâm trạng căng thẳng
Vào tháng cuối cùng của thai kỳ, khi em bé sắp chào đời, nhiều chị em thai phụ sẽ cảm thấy tâm trạng lo lắng, căng thẳng. Thực ra, não bộ và đường ruột được tạo ra từ cùng một loại mô, và kết nối nhau thông qua các dây thần kinh phế vị. Ăn sữa chua sẽ hỗ trợ tối ưu cho sức khỏe mẹ bầu cả về thể chất lẫn tinh thần, nên cũng giúp mẹ hỗ trợ tâm trạng rất tốt.
Cải thiện tiêu hóa
Như đã biết những lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ giúp việc hấp thụ dinh dưỡng qua thành ruột non được tốt hơn. Điều này nhằm giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu dinh dưỡng của nhiều mẹ bầu, đặc biệt ở những chị em thai phụ hay ốm nghén và mẫn cảm với nhiều loại đồ ăn trong suốt quá trình mang thai.
Sữa chua cũng cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa tình trạng táo bón, trĩ ở những tháng cuối thai kỳ hiệu quả.
Tăng cường hệ miễn dịch
Bổ sung một hũ sữa chua mỗi ngày sẽ giúp tăng cường số lượng lợi khuẩn probiotics, chống lại các vi khuẩn gây hại, từ đó giúp mẹ bầu tăng cường miễn dịch hiệu quả. Các phân tử này sẽ cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng, kháng viêm cho đường ruột, ngăn ngừa tiêu chảy, táo bón, cải thiện hệ vi sinh đường ruột, tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật xâm nhập,...
Làm đẹp da, ngừa nám, khô da
Khi mang thai, nội tiết tố và sự mất cân bằng hormone trong cơ thể sẽ gây ra hiện tượng nám, khô da và nổi mụn. Sữa chua là thực phẩm giàu vitamin E, nên sẽ giúp cân bằng độ ẩm cho da, làm đều sắc tố màu da, giúp mẹ bầu giữ được vẻ tươi sáng, khỏe mạnh cho làn da nếu dùng thường xuyên.
Giúp kiểm soát cân nặng
Những tháng cuối cùng trọng lượng cơ thể của mẹ sẽ tăng đều do thai nhi ngày càng phát triển hoàn thiện. Tuy nhiên mẹ bầu nên giữ cân nặng vừa phải, không nên tăng cân quá nhiều. Do đó, các bác sĩ khuyến nghị nên bổ sung thêm sữa chua hàng ngày để ngăn ngừa sự tăng trưởng hormone cortisol - nguyên nhân chính gây ra tình trạng tăng cân vượt ngưỡng cho phép.
Từ những lợi ích to lớn khi mẹ bầu ăn sữa chua, bạn hãy nhớ bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho mình nhé. Những loại sữa chua đã qua tiệt trùng và ít béo là phù hợp nhất cho chị em bầu bí, bạn cũng có thể trộn chúng với mật ong hay các loại trái cây giàu vitamin khác để tăng khẩu vị hấp dẫn, thơm ngon hơn. Hãy ăn sữa chua để duy trì làn da hồng hào, tươi sáng, đồng thời có được tinh thần tốt nhất chờ đón ngày em bé sắp chào đời mẹ nhé!
Nguồn kiến thức: App Bé Yêu