Chuẩn cân nặng của thai phụ

1. Đầu thai kỳ (thai 3 tháng) tăng 2 kg

2. Giữa thai kỳ (thai 3 tháng đến 6 tháng) tăng 5 kg

3. Cuối thai kỳ (thai 7 tháng đến 9 tháng) tăng 5 kg, tổng cộng trước sau tăng khoảng 12 kg là phù hợp.

Nếu bạn tăng hơn 20 kg hoặc nặng hơn 80 kg trong toàn bộ thai kỳ, đó là một tín hiệu nguy hiểm. Phụ nữ béo phì nên giảm cân trước khi mang thai là tốt nhất.

Phụ nữ nhẹ cân nên tăng cân nhiều hơn khi mang thai, nhưng cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch tăng cân phù hợp. Những ai tăng cân nhiều trong giai đoạn đầu của thai kỳ thì nên kiểm soát mức độ tăng cân hợp lý.

Phụ nữ mang thai kiểm soát cân nặng của mình sao cho phù hợp với quy luật sinh lý của thai kỳ bình thường, có lợi cho sức khỏe của mẹ và con.

Phụ nữ có thai nên thực hiện các biện pháp sau để kiểm soát cân nặng chính xác:

(1) Cân thường xuyên và kiểm tra mức tăng cân có phù hợp với tỷ lệ tăng cân trung bình của phụ nữ mang thai hay không.

(2) Cần điều chỉnh chế độ ăn theo mức tăng cân trung bình của phụ nữ có thai bình thường, chủ yếu là điều chỉnh lượng calo nạp vào, cụ thể là chất béo và chất bột đường.

(3) Điều chỉnh lượng nước và natri nạp vào cơ thể hàng ngày để cải thiện khả năng giữ nước và ngăn cơ thể tăng cân.

(4) Tăng cường ăn các thức ăn có chứa xenlulôzơ như rau quả tươi để duy trì phân trơn và tạo điều kiện cho việc ăn uống và bài tiết. Ăn ít thực phẩm thiết yếu một cách thích hợp và giảm lượng đường.

(5) Điều chỉnh mức độ hoạt động hàng ngày và cố gắng tham gia các hoạt động hàng ngày có lợi, chẳng hạn như đi bộ, làm việc nhà nhẹ nhàng, v.v., điều này không chỉ có thể ngăn ngừa tăng cân mà còn tăng cường dinh dưỡng và tăng cân.