(Ảnh minh hoạ)
Em xin chia sẻ bí quyết giúp mẹ giảm vòng bụng hiệu quả và nhanh chóng sau sinh nhé ...
1. CÁC MẸ TÍCH CỰC CHO CON BÚ & HÚT SỮA
- Cho con bú sữa mẹ hoàn toàn và tích cực hút sữa (cách này giúp giảm cân nhanh và an toàn nhất) Vì khi cho con bú cơ thể mẹ mất rất nhiêu Calo để tạo sữa.
- Việc cho con bú cũng giúp co dạ con giúp bụng nhỏ đi đó ạ.
2. TẬP HÍT THỞ
- Các mẹ tập hít sâu - thở sạch giống tập Yoga ấy ạ, Mình làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn.
3. TẬP SIẾT CƠ BỤNG
- Với các mẹ sinh mổ, vết mổ chưa liền nên tránh vận động mạnh nên đây là bài tập vô cùng thích hợp cho các mẹ sau sinh:
• 1 lần tập từ 20- 30 lần rồi nghỉ. Rảnh lúc nào tập lúc ấy. Sau này quen thì bất kể đi lại, đứng ngồi, kể cả lúc cho con bú hay đi WC cũng tập siết cơ bụng như vậy
3. TẬP KEGEL
- Tập kegel sau sinh giúp chống sa dạ con, co dạ con, đẩy sản dịch, đặc biệt với các mẹ sinh thường còn giúp co âm đạo , phòng tránh bệnh són tiểu sau sinh và tăng cường ham muốn ^^ !
4. CHƯỜM NÓNG - MASSAGE - ĐEO GEN ĐỊNH HÌNH
- Các mẹ khi sinh thường có thể chườm ngay, còn sinh mổ thì sau 15-20 ngày sau khi vết mổ lành hẳn thì có thể chườm nóng với túi muối gừng
5. ĂN UỐNG KHOA HỌC
- Chia thành nhiều bữa nhỏ (ngày 5-6 bữa), ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, giảm lượng tinh bột, tăng rau xanh và trái cây. Ăn vừa đủ và không nên ăn quá no.
6. THOA KEM DƯỠNG DA
- Các mẹ chọn kem hoặc các dầu dưỡng có thành phần làm săn chắc, sáng da và dưỡng ẩm để làm mềm mịn phần da bụng. Giúp nhanh mờ vết thâm sau sinh và chống chảy sệ phần da thừa.
7. UỐNG NHIỀU NƯỚC
- Uống từ 2-3 lít nước ấm / ngày giúp vừa nhiều sữa vừa thải mỡ thừa . Lưu ý là nước ấm giúp thải độc và không lạnh bụng nha.
8. MẶC QUẦN CẠP CAO
- Áp dụng cho cả quần chip nữa nha. Nếu bạn không muốn cởi áo ra là lớp mỡ xếp nếp theo từng ngấn.
Chúc các mẹ bỉm sữa thành công!