Sự khác biệt làm nên trí thông minh của trẻ được hình thành từ 3 yếu tố: di truyền, môi trường và dinh dưỡng. Bằng nhiều cách khác nhau, phụ huynh hoàn toàn có thể tác động, hỗ trợ, giúp con thành công, hạnh phúc, vững bước trong đời. Trong đó, các mẹ bầu lưu ý: hãy tạo cho các bé một “nền tảng” IQ cơ bản nhờ vào chế độ ăn uống của mẹ khi mang bầu.




Axit Folic - trợ thủ đắc lực để phát triển ống thần kinh




Các loại rau có lá xanh thẫm, nước ép cam, các loại đỗ, nước ép cà chua, trái bơ, bánh mì, ngũ cốc, súp lơ xanh, măng tây... là những thực phẩm giàu axit folic tốt cho mẹ trong thời gian trước và trong khi mang bầu. Nhóm thực phẩm này cũng rất dễ tìm kiếm, dễ chế biến và các mẹ bầu nên bổ sung từ khi có ý định mang thai.





Chị em nên bổ sung acid folic ngay từ khi có ý định có thai






Ống thần kinh của trẻ đuợc hình thành rất sớm - chỉ trong 4 tuần đầu của thai kỳ. Vì đây là giai đoạn bạn thường không nhận biết được mình đã cấn thai, nên chế độ dinh dưỡng cũng chưa được quan tâm đúng mức. Chính vì vậy, bác sĩ thường khuyên bạn nên bổ sung acid folic trước khi có ý định mang bầu để góp phần làm giảm đáng kể tỉ lệ sinh con dị tật ống thần kinh, cũng như góp phần để bé phát triển hoàn thiện nhất. Acid Folic giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở não và cột sống của thai nhi, giảm nguy cơ sinh non và khuyết tật tim.




Ưu tiên cho các thực phẩm có nhiều omega3




Nếu axit folic cần thiết cho phụ nữ chuẩn bị cho giai đoạn tiền thụ thai và 3 tháng đầu thai kỳ, thì omega3 được xem là dưỡng chất thiết yếu dành cho bàbầu suốt hành trình thai kỳ. Omega3 cần thiết cho sự hình thành và phát triển não bộ, trí thông minh ở bé ngay từ trong bụng mẹ. Đây là nhóm axit béo chưa no, tiền chất tạo nên DHA - axit béo có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển não bộ, mắt và hệ thần kinh trung ương thai nhi; và EPA - hỗ trợ phát triển hệ miễn dịch, tim mạch. Giữ vai trò quan trọng như vậy, nên các mẹ bầu nên bổ sung chất quan trọng này để giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ.





Các mẹ bầu có thể dễ dàng bổ sung omega3 trong thực đơn hàng ngày






Nhiều mẹ bầu tỏ ra lo ngại không biết cách bổ sung Omega3, vì không nắm rõ chất này có trong các thực phẩm nào. Một cách đơn giản nhất, dễ dàng nhất, đó là các mẹ bầu hãy sử dụng thường xuyên nhóm 5 thực phẩm giàu omega3: cá hồi, trứng (trứng gà omega3), các loại hạt (hạt vừng, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân, hạt bồ đào…), bắp cải, bông cải trắng (súp lơ trắng), đậu hũ (đậu phụ)… Hoặc mẹ có thể bổ sung thêm một ly sữa cho bữa phụ. Những thực phẩm này không khó kiếm ở các siêu thị Việt Nam.




Đừng quên bổ sung thực phẩm giàu chất sắt




Thiếu máu do thiếu chất sắt sẽ khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, chóng mặt, và gây suy dinh dưõng bào thai, bé dễ bị sinh non, nhẹ ký. Ngoài ra, thiếu máu trong quá trình mang thai sẽ ảnh hưởng đen sự phát triển về thể lực và trí lực, cũng như chỉ số IQ của trẻ. Trong suốt thai kỳ, bạn sẽ được chỉ định thử máu khoảng 2-3 lần để xác định bạn có thiếu máu trong quá trình mang thai hay không. Nếu xét nghiệm cho thấy bạn bị thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc bổ sung sắt với liều lượng vừa đủ.




Sắt sẽ giúp bạn khỏe mạnh và con bạn có được nền tảng phát triên tốt




Sắt có trong các loại rau như rau ngót, rau muống, rau cải xoong, cải xanh…; các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn; lòng đỏ trứng (trứng gà, trứng vịt…) các loại cá biển (đặc biệt là các loại cá béo) và động vật thân mềm (sò, trai…); các loại ngũ cốc, đặc biệt là lúa mạch và yến mạch; đậu Hà Lan và các loại đậu đỗ… Hãy bổ sung trong thực đơn của bạn những món này để đảm bảo con bạn có được nền tảng phát triển tốt nhất.





Mẹ nên biết:


Khi còn trong bụng mẹ, thai nhi hấp thu dinh dưỡng hoàn toàn từ mẹ. Chính vì thế, hãy đảm bảo con bạn có "khẩu phần" đầy đủ dinh dưỡng để bé phát triển.


Dù ở trong bụng mẹ, nhưng não bé không ngừng hoàn thiện.


Hệ thần kinh của bé hình thành từ tuần lễ thứ 3 và phát triển không ngừng suốt thai kỳ.


Khi chào đời, não bé có đủ 100 tỷ tế bào thần kinh và bằng 1/4 kích thước não người trưởng thành.


Kể từ tuần thứ 20, bé cần đến 70% nhu cầu dinh dưỡng cho sự phát triển não bộ.