Mấy hôm nay em thấy cả nhà bàn luận nhiều về vấn đề chăm sóc sức khỏe cho bố mẹ lớn tuổi, có kha khá chị cảm thấy lo lắng vì mình không biết gì, sợ chăm sóc sai cách sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe bố mẹ. Thực ra chăm sóc người cao tuổi không quá khó đâu ạ, chỉ cần chúng ta nắm rõ những lưu ý về chế độ sinh hoạt, đặc biệt là các nguyên tắc ăn uống phù hợp ở độ tuổi này để khuyến khích cũng như tìm mọi cách giúp bố mẹ áp dụng theo là sẽ ổn thôi nè. Chị nào chưa biết về những nguyên tắc ăn uống giúp người cao tuổi sống lâu, khỏe mạnh có thể tham khảo thông tin em chia sẻ dưới đây nhé.



1. Ăn nhạt


Người cao tuổi nên ưu tiên ăn nhạt, hạn chế các loại gia vị, đặc biệt là muối vì nếu ăn quá mặn, nguy cơ mắc các căn bệnh liên quan đến huyết áp, tim mạch,… sẽ rất cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người cao tuổi chỉ nên duy trì lượng muối không quá 6g/ngày trong tất cả các bữa ăn của mình.



2. Ăn nhiều rau xanh, trái cây


Khi bước qua độ tuổi trung niên, cơ thể sẽ có nhiều biến đổi nhất định và một trong số đó chính là các chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa sẽ kém hơn rất nhiều. Vì thế, chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây không quá ngọt sẽ giúp người cao tuổi tiêu hóa dễ dàng do những thực phẩm này có lượng chất xơ khá cao. Bên cạnh đó, lượng vitamin dồi dào có trong rau xanh, trái cây cũng sẽ giúp người cao tuổi hạn chế tình trạng chán ăn, tinh thần trở nên linh hoạt, tươi tắn, việc duy trì sự cân bằng chuyển hóa dưỡng chất trong cơ thể cũng hiệu quả hơn rất nhiều.



hình ảnh




3. Chia khẩu phần thành nhiều bữa nhỏ


Quá trình bài tiết dịch vị dạ dày của người lớn tuổi thường hoạt động kém dẫn đến việc cơ thể đòi hỏi một khoảng thời gian dài hơn mới có thể tiêu hóa thức ăn. Để tránh gây “áp lực” cho dạ dày, người cao tuổi nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành 4-5 bữa/ngày thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường. Khoảng cách các bữa ăn nên được căn chỉnh sao cho đều nhau để việc tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng diễn ra trơn tru, dễ dàng hơn. Ngoài ra, bữa ăn cuối cùng trong ngày của người lớn tuổi nên kết thúc trước 19h, không ăn quá nhiều vào buổi tối vì rất dễ dẫn đến tình trạng đầy hơi, thức ăn không tiêu, khó ngủ,… do dạ dày bị “quá tải”.



4. Ưu tiên cá và các loại hải sản


Càng lớn tuổi, cơ thể càng cần những dưỡng chất có lợi từ cá và các loại hải sản hơn hẳn thịt. Lý do là vì khi tiêu hóa, thịt thường tạo ra chất có sunfua gây nhiều tác động không tốt đến vùng đại tràng nói riêng và sức khỏe nói chung. Cá cùng những loại hải sản khác có khả năng cung cấp các nguồn đạm dễ tiêu, chất béo không no vô cùng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, cá ít sinh ra sunfua hơn thịt nên thường được khuyến khích bổ sung nhiều trong bữa ăn của người lớn tuổi để duy trì sức khỏe dồi dào.



Ngoài những nguyên tắc kể trên, người cao tuổi nên duy trì lối sống lành mạnh, chăm tập thể dục, thăm khám đầy đủ, hạn chế ăn những thực phẩm có hại như đồ nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, rượu bia, chất kích thích,… Thay vào đó, hãy bổ sung thêm các loại sữa giàu vitamin và khoáng chất như Boost Optimum để cơ thể ngày càng dẻo dai, khỏe mạnh.




hình ảnh


Ảnh minh họa



Em muốn giới thiệu Boost Optimum với các chị vì đây là dòng sữa dành cho người lớn tuổi em cực ưng ý và đã mua cho bố mẹ sử dụng vài tháng nay. Trước khi biết đến Boost Optimum, bố mẹ em cũng có uống 1 vài dòng sữa khác nhưng lại toàn bị ngọt quá, uống nhanh ngán nên chẳng duy trì được lâu. Sau này dùng Boost Optimum thì khác hẳn, sữa ngọt thanh, mùi vị thơm ngon dễ chịu nên ông bà thích lắm, ngày nào mỗi người cũng uống đều đặn 2 ly. Lý do em chọn Boost Optimum là vì sữa có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, an toàn đảm bảo, nghe nói nhập khẩu hoàn toàn từ Thụy Sĩ nên em cực yên tâm. Sữa cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người lớn tuổi như đạm Whey dễ hấp thu, lợi khuẩn, chất xơ, các vitamin E, B6, B12,… Em cực kỳ lo bố mẹ lớn tuổi dễ bị thiếu hụt dưỡng chất nên chú trọng rất kỹ vấn đề này.



Bên cạnh đó, sữa còn có chứng nhận lâm sàng, giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe cho người lớn tuổi chỉ trong 6 tuần. Đây chính là “mấu chốt” giúp em quyết định chọn Boost Optimum ngay vì có giấy chứng nhận của tổ chức uy tín thì chắc chắn chất lượng và hiệu quả sữa mang lại sẽ rất tốt rồi. Các chị có thể tham khảo thêm để mua cho bố mẹ sử dụng nhé!