Là thực phẩm lành mạnh, giàu hàm lượng dưỡng chất và protein, ngũ cốc granola không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn cực kỳ tốt những người tập gym, người đang ăn kiêng và người theo chế độ Eat Clean.
Vậy cách ăn granola giảm cân hiệu quả tại nhà như thế nào? Hãy cùng Tiệm phố núi tìm hiểu ngay các bạn nhé!
Thực đơn ăn sáng với granola
Để đảm bảo có một bữa sáng đầy đủ các chất dinh dưỡng, bạn nên sử dụng một loại granola hỗn hợp của những loại hạt như: Óc chó đỏ, hạnh nhân rang bơ, nhân bí xanh, yến mạch,,.. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp với các loại salad rau củ hay trái cây lành mạnh, hỗ trợ giảm cân như: Chuối, việt quất, táo,...
Thực đơn ăn trưa với granola
Dù granola giàu dinh dưỡng nhưng không thể thay thế tất cả các nhóm thực phẩm khác như rau củ, thịt, cá, trứng. .. Do vậy, vào bữa trưa bạn nên sử dụng kết hợp với các thực phẩm khác như: cơm trắng, bún gạo lứt, canh rau xanh, trứng gà luộc,...
Việc này không những giúp bạn phục hồi năng lượng khi làm việc hay vận động vào buổi chiều mà còn hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Thực đơn ăn tối với granola
Đối với bữa tối, bạn nên hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng cần đảm bảo khẩu phần ăn có đầy đủ những chất dinh dưỡng như vitamin, protein và chất béo omega-3 trong ngũ cốc granola, rau củ, trái cây.
Thực đơn bữa phụ với granola
Với các bữa phụ, bạn nên ưu tiên các món ăn nhẹ lành mạnh, có ít calo như táo hay sữa chua không đường. Món ăn với granola hoàn hảo cho các bữa ăn phụ là granola trộn với sữa chua, kiwi, táo…
Tạm kết
Trên đây là thực đơn giảm cân an toàn, hiệu quả với ngũ cốc granola. Mong rằng những chia sẻ của Tiệm phố núi sẽ giúp các bạn giảm cân thành công và có được vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh như mong muốn.