Chị em phụ nữ Nhật Bản trẻ lâu một phần nhờ vào di truyền nhưng yếu tố quyết định lại là ở cách ăn uống của họ. Vậy bằng cách nào mà họ có thể duy trì sự quyến rũ trẻ trung như thế? Hãy cùng suckhoetonghop.vn tìm hiểu bí quyết “trẻ mãi không già” của phụ nữ Nhật Bản qua chế độ dinh dưỡng nhé.




Chị em phụ nữ Nhật Bản trẻ lâu một phần nhờ vào di truyền nhưng yếu tố quyết định lại là ở cách ăn uống của họ.



Ăn rong biển


Bí quyết quan trọng nhất trong chế độ ăn của phụ nữ Nhật chính là rong biển. Đây là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú từ Kali, vitamin C, canxi đến beta-carotene... những chất dinh dưỡng giúp đẩy lùi lão hóa, bổ máu... Vì vậy, một bữa ăn thông thường của Nhật Bản bao giờ cũng có rong biển, một nguồn thực phẩm dinh dưỡng tuyệt vời. Đây cũng chính là bí quyết để duy trì sự trẻ trung của phụ nữ Nhật Bản.


Ăn cá


Đó cũng là một điểm đáng chú ý trong chế độ dinh dưỡng của người Nhật Bản. Cá là món ăn tốt cho phụ nữ bởi đây là nguồn omega -3 – một loại axit béo giúp chống lại sự lão hóa.


Vì thế, để duy trì nét thanh xuân bạn đừng bỏ qua món cá hồi, cá thu,…. Bởi nó không chỉ kéo dài sắc đẹp mà còn giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư vú.


Uống trà xanh


Trà xanh là một trong những đặc điểm ẩm thực nổi tiếng của người Nhật, còn được gọi là trà đạo Nhật Bản. Chắc chắn bạn cũng đã biết về tác dụng của trà xanh, đó là giàu chất chống oxy hóa và giúp cơ thể khỏe mạnh bằng cách đào thải độc tố, loại bỏ mỡ thừa, chống lại các gốc tự do có khả năng gây ung thư...


Với thói quen thường xuyên uống trà, phụ nữ người Nhật không những giữ được vóc dáng của mình khỏe mạnh mà còn tránh được nhiều bệnh tật và đặc biệt đẩy lùi được quá trình lão hóa.


Tiêu thụ đậu nành


Là thực phẩm không thể không có trong bữa ăn hàng ngày của người dân Nhật Bản. Phụ nữ Nhât nắm rõ giá trị dinh dưỡng của đậu này – nguồn Protein tuyệt vời cung cấp nhiều năng lượng.


Đậu nành còn là thực phẩm tốt cho sự cân bằng kích thích tố trong cơ thể người phụ nữ. Bởi vậy, bạn đừng ngần ngại khi ăn một số thực phẩm giàu đậu nành như đậu phụ, súp miso hoặc edamame... nhé.


Tiêu thụ các loại rau


Như một thói quen không thể bỏ, phụ nữ Nhật bản tiêu thụ rất nhiều các loại rau như cà tím, cà rốt, rau bina, củ cải trắng, nấm đông cô và măng... Hầu hết các thực phẩm nay đều được chế biến theo cách luộc hoặc hấp.


Các loại này không những giàu giá trị dinh dưỡng mà còn chứa nhiều chất xơ nên rất tốt cho quá trình tiêu hóa, đào thải độc tố khỏi cơ thể. Điều này sẽ giúp chị em khỏe mạnh và giảm áp lực trong việc tiêu hóa thức ăn, từ đó cũng giảm được phần nào những lo lắng khiến chị em nhanh già.


Không ăn nhanh


Bí quyết quan trọng không chỉ đến từ thực phẩm mà quan trọng còn nằm ở cách ăn. Phụ nũ Nhật ăn chậm để thưởng thức. Đó là cách giúp bạn có thời gian thưởng thức món ăn cùng các thành viên trong gia đình, bạn bè mà còn có lợi cho quá trình tiêu hóa, giảm tải hoạt động của dạ dày.


Ăn chậm còn giúp bạn cân đối được lượng thức ăn mình ăn, tránh tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân. Ăn vừa đủ và tiêu hóa tốt là một trong những bí quyết ăn uống giúp phụ nữ Nhật Bản khỏe mạnh và luôn trẻ khỏe mà chị em nào cũng cần học tập.


Theo:
http://www.suckhoetonghop.vn/hoc-lom-bi-quyet-tre-lau-cua-phu-nu-nhat-ban.html