Móng giò có thực sự giúp lợi sữa hay gây tắc tia sữa?
Sau sinh, nhiều mẹ được khuyên ăn móng giò để gọi sữa về nhanh chóng và dồi dào hơn. Tuy nhiên, không ít người lại lo lắng ăn móng giò sau sinh có gây tắc tia sữa không? Đây là thắc mắc phổ biến của nhiều mẹ bỉm sữa vì tắc tia sữa có thể gây đau đớn và ảnh hưởng đến quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.
Móng giò có tác dụng gì với mẹ sau sinh?
Móng giò là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là collagen, chất béo và protein, giúp mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe và tăng cường chất lượng sữa. Một số lợi ích nổi bật của móng giò đối với mẹ sau sinh bao gồm:
  • Cung cấp năng lượng: Sau sinh, mẹ thường mất nhiều sức, móng giò chứa chất béo giúp cung cấp năng lượng, giảm tình trạng mệt mỏi.
  • Tăng tiết sữa: Trong móng giò có hàm lượng lớn gelatin và collagen, giúp tuyến vú hoạt động hiệu quả hơn, kích thích tiết sữa.
  • Hỗ trợ phục hồi cơ thể: Nhờ hàm lượng protein cao, móng giò giúp mẹ nhanh chóng phục hồi các mô bị tổn thương sau sinh.
Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều móng giò cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ, trong đó có tắc tia sữa.
Ăn móng giò sau sinh có gây tắc tia sữa không?
Móng giò chứa nhiều chất béo, nếu mẹ ăn quá nhiều mà không vận động hợp lý, lượng chất béo dư thừa có thể gây ra tắc tia sữa. Đây là tình trạng các ống dẫn sữa bị bít tắc, làm sữa không thể chảy ra ngoài, dẫn đến căng tức và đau nhức bầu ngực.
Nguyên nhân khiến móng giò gây tắc tia sữa
  • Chất béo dư thừa: Móng giò nhiều mỡ, khi cơ thể hấp thụ quá nhiều có thể làm sữa đặc hơn, gây khó lưu thông trong ống dẫn sữa.
  • Ít vận động: Nếu mẹ ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo nhưng không có chế độ vận động hợp lý, cơ thể dễ bị trì trệ, làm tăng nguy cơ tắc tia sữa.
  • Không uống đủ nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong việc làm loãng sữa và giúp sữa lưu thông tốt hơn. Nếu mẹ ăn móng giò nhưng không bổ sung đủ nước, sữa có thể đặc hơn và khó tiết ra.
Cách ăn móng giò sau sinh đúng cách để tránh tắc tia sữa
Để tận dụng lợi ích của móng giò mà không lo bị tắc tia sữa, mẹ sau sinh cần lưu ý một số điểm sau:
1. Ăn với lượng vừa phải
Mẹ chỉ nên ăn móng giò khoảng 2 – 3 lần/tuần, kết hợp với các thực phẩm lợi sữa khác như rau ngót, đu đủ xanh, hạt sen… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
2. Kết hợp với chế độ vận động hợp lý
Mẹ sau sinh không nên ngồi hoặc nằm quá lâu, hãy dành ít nhất 15 – 30 phút mỗi ngày để đi bộ nhẹ nhàng, massage bầu ngực để giúp sữa lưu thông tốt hơn.
3. Uống đủ nước
Mẹ nên uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày, có thể uống thêm nước ấm, nước lá vối, nước gạo lứt hoặc các loại trà lợi sữa để giúp sữa loãng hơn và dễ tiết ra.
4. Đa dạng thực đơn hàng ngày
Ngoài móng giò, mẹ cần bổ sung thêm các thực phẩm khác như:
  • Rau xanh: Rau ngót, mồng tơi, rau dền giúp lợi sữa và thanh nhiệt.
  • Chất đạm: Cá hồi, thịt gà, trứng giúp tăng cường protein mà không gây dư thừa chất béo.
  • Hoa quả tươi: Đu đủ, chuối, bơ giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết.
Lời khuyên cho mẹ sau sinh về chế độ ăn uống
Mẹ sau sinh cần ăn uống khoa học, không nên chỉ tập trung vào một loại thực phẩm nào mà phải đa dạng nguồn dinh dưỡng. Nếu mẹ có dấu hiệu tắc tia sữa, hãy áp dụng các biện pháp như:
  • Massage ngực nhẹ nhàng để kích thích sữa chảy ra.
  • Dùng máy hút sữa để làm thông tia sữa.
  • Chườm ấm vùng ngực để giúp sữa lưu thông tốt hơn.
  • Hạn chế ăn đồ chiên rán, chất béo động vật để tránh làm sữa bị đặc.
Kết luận
Ăn móng giò sau sinh có gây tắc tia sữa không? Câu trả lời là có thể nếu mẹ ăn quá nhiều và không có chế độ vận động hợp lý. Tuy nhiên, nếu biết cách sử dụng khoa học, móng giò vẫn là thực phẩm tốt giúp mẹ phục hồi sức khỏe và tăng tiết sữa. Vì vậy, hãy ăn một cách điều độ, kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng và sinh hoạt hợp lý để tránh tình trạng tắc tia sữa, giúp bé yêu có nguồn sữa mẹ dồi dào và chất lượng nhất.