Ăn kiêng có thể khiến bạn thấy đói thường xuyên hơn. Tuy nhiên những bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn giảm lượng thực phẩm muốn ăn mà không bị đói bụng.


👩Ăn đồ cay


Thêm một chút ớt, tiêu vào đồ ăn không chỉ giúp bạn tăng thêm hương vị cho món ăn mà còn thúc đẩy giảm cân nhờ giảm cơn đói, giúp đốt cháy calo sau bữa ăn nhiều hơn.


👩Uống bằng cốc cao


Khi đang ăn kiêng bạn không nên uống nước ngọt. Một mẹo nhỏ để giảm lượng nước ngọt uống vào đó là dùng những chiếc cốc cao và nhỏ, thêm nhiều đá. Như vậy bạn sẽ vẫn cảm thấy mình được uống nhiều hơn.


👩Ăn bằng tay không thuận


Việc ăn bằng tay không thuận sẽ làm bạn phải ăn chậm lại và tránh ăn uống vô thức. Nó sẽ giúp bạn giảm cơn đói và no lâu hơn giữa các bữa ăn.


👩Dùng bát đĩa màu đỏ


Nghiên cứu chỉ ra rằng màu sắc đối lập giữa đồ ăn và bát đĩa đựng sẽ khiến bạn tự ăn ít đi. Một nghiên cứu khác phát hiện người ăn đồ ăn từ đĩa đỏ sẽ tiêu thụ lượng thức ăn ít hơn, bất kể đồ ăn có màu gì.


👩Dùng bát đĩa nhỏ hơn


Bày đồ ăn ở bát đĩa to sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó để đồ ăn trong bát đĩa nhỏ sẽ có cảm giác đầy hơn, giúp bạn xác định được lượng thực phẩm nên ăn.


👩Uống một ly nước trước khi ăn


Đôi khi thiếu nước có thể gây cảm giác cồn cào ở bụng chứ không phải do bạn đói. Hãy uống đủ nước và trà thảo mộc để giúp bạn tránh cơn đói giữa các bữa. Uống nước trước khi ăn cũng tránh cho bạn ăn quá nhiều.


👩Ăn nhiều rau xanh để no hơn


Một cách đơn giản để giảm calo là ăn nhiều rau trong bữa ăn. Ví dụ bạn có thể thay thế một nửa lượng thịt bằng nấm hương, thêm táo vào yến mạch cho no bụng,...