Giấc ngủ của mẹ bầu cần được bảo vệ trong suốt thời kỳ mang thai
a.Giấc ngủ trong thai kỳ rất quan trọng
Khi mang thai, hóc môn của người phụ nữ có rất nhiều thay đổi. Không chỉ vậy, trong giai đoạn đầu chị em hay lo nghĩ rất nhiều, cơ thể lo lắng làm sao để cơ thể khỏe mạnh, làm sao để cung cấp đủ dưỡng chất cho con…Các triệu chứng của ốm nghén cũng là nguyên nhân khiến cho giấc ngủ của mẹ không được trọn vẹn, tình trạng thiếu ngủ diễn ra rất thường xuyên.
Với mẹ bầu, ngủ đủ giấc trong thời kỳ mang thai cực kỳ quan trọng. Vì vậy, để hạn chế tình trạng mất ngủ, mẹ nên chú ý đến khẩu phần ăn. Cần có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học. Tránh xa những món ăn chứa quá nhiều dầu mỡ, món chiên, rán. Thay vào đó, lựa chọn một ly sữa ấm nhiều dưỡng chất sẽ giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời nó sẽ giúp mẹ có giấc ngủ ngon hơn.
b.Cần ngủ đúng tư thế
Nhiều chị em mang thai lần đầu sẽ chưa có kinh nghiệm ngủ như thế nào. Theo các chuyên gia, tư thế ngủ của mẹ trong khi mang thai cũng rất cần được lưu ý.
Khi ngủ, lời khuyên dành cho chị em là nên ngủ nằm nghiêng bên trái. Nên nhớ chọn một chiếc gối mềm mại với kích thước phù hợp để đặt bên dưới sẽ giúp mẹ ngủ ngon và tốt cho thai nhi.
Ngoài ra, nếu mẹ bầu gặp phải tình trạng giấc ngủ bị gián đoạn quá nhiều, tình trạng mất ngủ triền miên. Vậy thì hãy đến gặp bác sĩ ngay để được tư vấn cũng như đưa là liệu pháp khắc phục phù hợp nhất.