Trong thực đơn cho bà bầu tháng thứ 8 mẹ nên tích cực bổ sung những loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao. Những loại thực phẩm được khuyên sử dụng nhiều như: ngũ cốc, trứng, thịt, cá, gan động vật, trái cây tươi, rau xanh…
Trong tháng thứ 8 của thai kỳ, trí não của trẻ phát triển vô cùng mạnh mẽ chính vì thế mẹ cần phải tích cực bổ sung nhiều omega-3. Dưỡng chất này có trong những loại thực phẩm có hàm lượng chất béo tự nhiên cao như những loại hạt dinh dưỡng: hạt dẻ cười, hạt óc chó, đậu phộng, hạt chia… Một số loại hải sản cũng có hàm lượng omega-3 cao như cá hồi, cá ngừ, cá trích… Nhưng mẹ không ăn quá nhiều cá biển vì một số loại có hàm lượng thủy ngân không tốt cho mẹ.
Trong một số thực phẩm bổ sung cũng có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao nhưng mẹ không nên lạm dụng nó quá nhiều. Tất cả chỉ nên bổ sung theo đúng liều lượng mà bác sĩ tư vấn.