Vị trí ngồi trong khi mang bầu ảnh hưởng rất lớn đến không chỉ sức khỏe mẹ bầu mà còn cả con yêu trong bụng. Khi mẹ ngồi sai vị trí có thể khiến tư thế của bé bị xáo trộn và mẹ cũng gặp phải một số vấn đề không mong muốn như đau lưng, phù nề chân hay đau lồng ngực. Đó là lý do vì sao chị em cần tập thói quen ngồi đúng tư thế mọi lúc mọi nơi.



Dưới đây là những tư thế ngồi tuyệt đối tránh trong thai kỳ.



1. Ngồi xổm



Lý do mà bà bầu không được ngồi xổm đó là vì phần cơ thể dưới của bà bầu và cột sống đã phải chịu áp lực lớn từ thai nhi. Nếu mẹ bầu ngồi xổm sẽ khiến các mạch máu bị ùn tắc, ảnh hưởng đến việc lưu thông nên có thể dẫn đến tình trạng tĩnh mạch bị suy giãn, phù nề sẽ nghiêm trọng hơn.Thậm chí trọng tâm sẽ bị đổ về phía trước nhiều hơn dễ dẫn đến ngã, gây nguy hiểm đến sức khỏe và thai nhi. Ngoài ra việc ngồi xổm còn gia tăng áp lực cho bàng quang khiến thai phụ đau bụng đữ dội hơn. Giờ thì các mẹ đã biết vì sao mang thai không được ngồi xổm rồi chứ.



2. Ngồi bắt chéo chân hay gập gối



Chị em thường rất thích kiểu ngồi bắt chéo chân vì tư thế này khá duyên dáng. Thế nhưng, đây lại là tư thế ngồi cực kỳ có hại cho sức khỏe, dễ dẫn đến giãn tĩnh mạch chân (do máu bị cản trở lưu thông), chèn ép thần kinh ở đùi, gây viêm khớp thoái hóa sớm, chân, hông, cột sống cũng có thể biến dạng...



Chị nào đang mang thai ngồi tư thế này sẽ càng làm nghiêm trọng thêm tình trạng sưng phù chân trong thai kỳ, làm chân to lên.



3. Ngồi không tựa lưng



Tư thế ngồi không tựa lưng sẽ khiến các mẹ bị đau lưng dữ dội đấy. Ngồi ngửa người không gối tựa sẽ gây áp lực phần lưng dưới. Tốt nhất, các chị nên cung cấp chỗ dựa để xương cột sống được nghỉ ngơi và giữ thẳng, giảm tình trạng đau lưng ê ẩm. Tránh ngồi ghế đẩu hoặc ghế có tựa lưng thấp khi mang thai. Mẹ bầu cần chú ý những điều này để không bị đau mỏi nhé.



4. Ngồi gập người về phía trước



Thay vì ngả ra sau, nhiều chị làm việc bàn giấy lại có thói quen chồm, đẩy người về trước như muốn tựa vào bàn. Tư thế ngồi này tạo áp lực lên bụng, không những khiến cho mẹ bầu thấy không thoải mái mà còn khiến cho lồng ngực của các chị chèn ép lên thai nhi và để lại dấu tích vĩnh viễn trên cơ thể bé.



5. Ngồi nửa mông



Chị em thường ngồi nửa mông, gập gối mỗi khi ngồi trên giường nhưng theo các chuyên gia, tư thế ngồi này gây nhiều áp lực lên cột sống. Đó là lý do tại sao thai phụ thường cảm thấy đau nhói ở lưng khi ngồi lâu tư thế này.



6. Ngồi chùng lưng, thõng vai



Thông thường khi ở nhà, chúng ta hay ngồi ngửa người, bụng cao, vai buông thõng. Tưởng rằng đây là tư thế thoải mái nhất nhưng thực tế là hoàn toàn không tốt, đặc biệt với phụ nữ có thai. Cột sống của các mẹ vốn đã ở trạng thái căng thẳng vì trọng lượng tăng lên và trọng tâm cơ thể bị lệch. Tư thế ngồi này càng khiến cho tình hình xấu thêm đi. Thêm vào đó, nó sẽ khiến vùng lưng phía dưới bị đặt trong tình trạng căng thẳng và gây đau đớn.



7. Nửa nằm nửa ngồi



Đây cũng là một tư thế ngồi thường thấy khi ở nhà, và nó cũng tạo thêm nhiều áp lực không cần thiết lên cột sống. Đó là lý do vì sao các mẹ sẽ cảm thấy đau nhói ở lưng khi ngồi như vậy lâu.



Hướng dẫn tư thế ngồi chuẩn khi mang thai:



- Luôn ngồi thẳng lưng, vai hơi đẩy ra sau, cấm không chùng lưng.



- Nên ngồi sâu vào trong ghế, mông chạm vào lưng ghế để lưng có điểm tựa tốt, mẹ nào có gối nệm kê lưng càng tốt.



- Khi ngồi, các chị hãy bảo đảm bàn chân đặt thoải mái trên sàn (hoặc đặt chân thoải mái trên chiếc ghế thấp kê chân), đầu gối tạo góc 90 độ, phân bố đều trọng lượng cơ thể ở cả hai bên hông.



- Khi ngồi ghế xoay, đừng vặn eo khi đang ngồi, thay vào đó, mẹ cần xoay cả người.



- Không nên ngồi lâu quá 30 phút, hãy thường xuyên đứng lên, duỗi người, đi lại một chút, uống nước… Để đứng lên, các chị hãy dịch người về trước rồi đứng dậy bằng cách thẳng chân, tránh chồm người để đứng dậy.



Các mẹ nhớ, hãy tập thói quen ngồi đúng tư thế ngay từ trước khi mang thai nếu muốn có sức khỏe tốt và dáng người đẹp hơn nhé.




Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa




Một số bài viết hay khác:



 Top 7 món ăn ĐẠI BỔ NÃO, con yêu ăn vào tư duy nhạy bén, thông minh hết phần thiên hạ!


Bác sĩ mách mẹ mức nhiệt độ điều hòa CHUẨN NHẤT, con nằm cả ngày không lo viêm họng, ốm sốt


Đừng tưởng tắm nắng là dễ, coi chừng con bị ức chế miễn dịch, ung thư da vì mẹ mắc sai lầm này



Hố vàng hố bạc