Chắc hẳn nhiều mẹ bầu đã từng thức giấc giữa đêm vì những cơn đạp mạnh của bé trong bụng, khiến cả mẹ lẫn bé đều khó ngủ. Nhưng liệu có phải bé đạp nhiều là một dấu hiệu cảnh báo? Có thể mẹ bầu đang làm một điều tưởng chừng rất đơn giản hàng ngày mà không biết rằng nó có thể là nguyên nhân khiến bé không thoải mái và đạp nhiều vào ban đêm.
Tại sao bé lại đạp nhiều vào ban đêm?
Khi mang thai, bé trong bụng sẽ có những cử động khác nhau, và đạp là một trong những hành động phổ biến mà mẹ bầu thường xuyên cảm nhận được. Tuy nhiên, những cơn đạp mạnh vào ban đêm lại khiến mẹ khó ngủ và đôi khi lo lắng không biết có vấn đề gì không.
Trên thực tế, một trong những lý do khiến bé đạp mạnh vào ban đêm có thể là do tư thế ngủ không đúng. Khi mẹ nằm sai tư thế, chẳng hạn như nằm ngửa hoặc nằm nghiêng không thoải mái, sẽ tạo ra áp lực lên vùng bụng và tử cung. Điều này không chỉ khiến mẹ cảm thấy khó chịu mà bé cũng có thể cảm thấy không thoải mái và phản ứng lại bằng cách đạp mạnh.
Tư thế nằm ngửa có thể khiến áp lực lên tĩnh mạch chủ, giảm lưu thông máu, ảnh hưởng đến cung cấp dưỡng chất cho bé, từ đó khiến bé đạp mạnh hơn. Tư thế nằm nghiêng cũng cần phải chú ý để đảm bảo mẹ không gây áp lực lên bụng quá mức. Chính vì vậy, nếu mẹ ngủ sai tư thế, bé có thể đạp mạnh hơn trong lúc ngủ, đặc biệt vào ban đêm.
Giải pháp giúp giảm bé đạp nhiều vào ban đêm
Chọn tư thế ngủ đúng cách: Nằm nghiêng bên trái là tư thế lý tưởng cho mẹ bầu, giúp tăng cường lưu thông máu và giảm áp lực lên bụng. Nếu mẹ ngủ nghiêng phải, có thể khiến lưu lượng máu đến nhau thai bị giảm, gây khó chịu cho bé.
Giảm căng thẳng: Mẹ nên thử các phương pháp thư giãn như nghe nhạc nhẹ, đọc sách, hoặc thậm chí là ngồi thiền để giảm bớt căng thẳng và chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu.
Điều chỉnh nhiệt độ phòng: Đảm bảo phòng ngủ thoáng mát và dễ chịu, tránh nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp, để mẹ có thể ngủ ngon và bé cũng cảm thấy dễ chịu hơn.
Chọn nệm phù hợp: Tuy nhiên, tư thế ngủ chỉ hiệu quả khi mẹ có một chiếc nệm hỗ trợ tốt. Nệm bầu cần có độ đàn hồi vừa phải, không quá cứng hay quá mềm, giúp mẹ duy trì tư thế ngủ thoải mái mà không gây áp lực lên lưng và bụng.
Nệm bầu hỗ trợ giấc ngủ của mẹ bầu bằng cách giúp phân tán đều trọng lượng cơ thể, giảm bớt sự căng thẳng lên các điểm nhạy cảm như lưng và bụng. Khi mẹ ngủ thoải mái, bé cũng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và giảm bớt tình trạng đạp mạnh vào ban đêm. Một chiếc nệm chất lượng sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của mẹ, từ đó giúp giảm thiểu tình trạng bé đạp nhiều vào ban đêm.