Tình hình là em mới sưu tầm được mấy bí kíp thực đơn giảm cân, nên lên chia sẽ với các chị thực đơn giảm cân nè. Các chị thấy thực đơn giảm cân nào phù hợp thì áp dụng nhé. Kết quả lắm đấy.



Cách 1:
Thực đơn giảm cân nhanh 1 tuần giảm 6kg nha


Nguyên liệu : 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ).



Thực hiện : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 fút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn.Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori . Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Vì thế , nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau :


Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.


Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.


Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.


Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.


Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.


Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.


Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.


Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg , tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn này.



Thực đơn giảm cân có 1 cách để dễ ăn cái súp này hơn là các bác cho cái gia vị để nấu canh Thái của LeeKumkee (tên là Tomdum hay gì đó, em quên rồi) vào thì sẽ có vị chua chua, cay cay dễ ăn hơn đấy



Cách 2
: Giảm 7kg trong 13 ngày



THỰC ĐƠN GIẢM CÂN NHANH 13 NGÀY GIẢM 7 CÂN


Ngày 1


Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường


Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua


Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh



Ngày 2


Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường


Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt


Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê



Ngày 3


Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng


Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh


Tối : Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê



Ngày 4


Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng


Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt


Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ



Ngày 5


Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ


Trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ


Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây



Ngày 6


Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng


Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ


Tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh



Ngày 7


Sáng : 1 tách trà không đường


Trưa : không ăn gì, chỉ uống nước


Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo



Ngày 8


Sáng : Như ngày thứ nhất


Trưa : Như ngày thứ nhất


Tối : Như ngày thứ nhất



Ngày 9


Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường


Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt


Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh



Ngày 10


Sáng : như ngày thứ 3


Trưa : như ngày thứ 3


Tối : như ngày thứ 3



Ngày 11


Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng


Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt


Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese



Ngày 12


Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh


Trưa : 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ


Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây



Ngày 13


Sáng : Như ngày thứ 6


Trưa : Như ngày thứ 6


Tối : Như ngày thứ 6



Cách 3
:Thực đơn giảm cân nhanh Giảm 5kg trong 3 ngày


Ngày 1



Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép



Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước



Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.



Ngày 2



Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc



Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc



Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo



Ngày 3



Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi



Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc



Buổi tối : Một bát canh



Lưu ý : Trong vòng 3 ngày, chỉ được ăn rau tươi hoặc hoa quả. Trong vòng một tháng chỉ có thể tiến hành phương pháp giảm cân một tuần mà thôi. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ có một thân hình cân đối như mong muốn.