Cá béo: các loại cá béo như cá hồi, cá mòi,... chứa nguồn axit béo omega-3 phong phú giúp xây dựng tế bào não và tế bào thần kinh, giúp bạn có khả năng ghi nhớ tốt hơn. Bên cạnh đó, cá béo còn làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ do tuổi tác và ngăn ngừa bệnh Alzheimer hiệu quả.


Bông cải xanh: chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao, bảo vệ não trước các tổn thương nguy hiểm, chống viêm hiệu quả cho não.


Bông cải xanh: là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin K - một hợp chất có mối liên hệ mật thiết với sphingolipid (chịu trách nhiệm trong việc xây dựng cấu trúc và chức năng của não), đóng vai trò quan trọng trong hệ thần kinh trung ương.


Hạt óc chó: chứa hàm lượng lớn Omega-3, là thực phẩm tốt nhất cho não. Ăn quả óc chó thường xuyên và điều độ là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái phấn chấn, tăng cường chỉ số IQ, tăng cường trí nhớ và kích thích những suy nghĩ nhạy bén.

hình ảnh

Trứng: là một thực phẩm tốt có nhiều chất dinh dưỡng gắn liền với sức khỏe của não như: vitamin B6 và B12, B9 và choline. Trong đó, choline là một vi chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể bạn sử dụng để tạo ra acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng và trí nhớ.


Sôcôla đen: Sôcôla đen và bột cacao chứa một vài hợp chất tăng cường trí não như: flavonoid, caffeine và chất chống oxy hóa. Flavonoid là một nhóm các hợp chất thực vật chống oxy hóa, có thể tăng cường trí nhớ và cũng giúp làm chậm sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác.