Trong những năm gần đây, với sự phổ biến của các sản phẩm điện tử, ngày càng có nhiều trẻ em bị cận thị. Những loại rau nào có thể ngăn ngừa trẻ khỏi cận thị?
Chứa chất đạm, chất béo, chất bột đường, chất xơ thô, canxi, phốt pho, sắt, caroten, riboflavin,… không chỉ là loại rau có giá trị dinh dưỡng cao mà còn là thực phẩm bảo vệ mắt rất tốt.
2. Cà chua
Rất giàu vitamin, khoáng chất, carbohydrate, axit hữu cơ và một lượng nhỏ protein. Vì có tính axit nên nó có tác dụng bảo vệ vitamin C và không dễ bị phá hủy trong quá trình nấu nướng.
Nó có thể quét các gốc tự do, có khả năng chống oxy hóa mạnh, có thể bảo vệ DNA của tế bào và tránh đột biến gen. Thành phần pectin có thể làm tăng độ đàn hồi của da, ăn như một món ăn vặt không chỉ có tác dụng làm đẹp mắt mà còn có tác dụng bảo vệ mắt.
3. Ớt xanh
Giàu vitamin, đường, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác, là loại rau có hàm lượng vitamin C cao nhất trong các loại rau.
4. Cà rốt
Giàu sucrose, đường nho , tinh bột, v.v., cho đến hàm lượng vitamin A nhiều nhất, và vai trò của dầu gan cá cũng tương tự. Ngoài ra, nó cũng rất giàu carotene, có thể duy trì sức khỏe của mắt và da.
5. Quả việt quất
Có chứa anthocyanins, có thể làm tăng lưu thông máu trong mắt và duy trì nhãn áp bình thường. Ăn nhiều quả việt quất có thể làm giảm tình trạng mỏi mắt của người làm việc trên máy tính và cải thiện thị lực ban đêm
6. Kiwi
Vitamin C có thể làm chậm sự kích ứng của ánh sáng và oxy đối với mắt và trì hoãn sự xuất hiện của bệnh đục thủy tinh thể. Những người sử dụng máy tính trong thời gian dài ăn kiwi nhiều hơn.
7. Chuối
Ăn chuối khi bạn dùng mắt quá nhiều có thể tăng cường dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống, cải thiện thị lực, giảm khô mắt và đau.