Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất không chỉ riêng những người lớn như chúng ta mà cả trẻ em cũng rất quan trọng, bởi vì nó không chỉ giúp cho bé nạp đầy năng lượng sau một giấc ngủ đêm mà nó còn mang lại một ngày học tập và vui chơi đầy hiệu quả, cơ thể đầy năng lượng. Bữa sáng mang lại một năng lượng cần thiết mỗi ngày cho cơ thể, vậy nên chúng ta cần phải có một bữa ăn thật đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho cơ thể của bé. Một bữa sáng giàu prôtêin và đầy đủ các chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và các khoáng chất chính là bữa tốt nhất cho trẻ. Prôtêin và sắt có trong thịt, cá, trứng và rất nhiều loại hạt khác nhau. Khi cơ thể bị thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng bị thiếu máu và nó sẽ ảnh hưởng không tốt đến trí nhớ của bé rất nhiều. Tinh bột là một chất cần thiết cho cơ thể của bé để có thể chuyển hóa thành các năng lượng cho các hoạt động thường ngày, tinh bột có nhiều trong cơm, cháo và các loại khoai. Trái cây và rau xanh cũng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc cung cấp các vitamin vào cơ thể của bé. Trái cây là loại dinh dưỡng chứa một hàm lượng vitamin rất cao, vậy nên cũng không thể thiếu trong các bữa ăn dinh dưỡng của bé. Sữa tươi chính là một nguồn dinh dưỡng rất phong phú và hầu như có rất nhiều phụ huynh lựa chọn sản phẩm này để bé có thể dùng trong các bữa ăn của mình. Lưu ý cần phải cho bé ăn đúng giờ, bữa ăn cần phải đầy đủ các chất dinh dưỡng và không nên cho bé chị uống sữa thay cho bữa sáng, cũng không nên cho bé ăn đồ ăn nhanh, đồ khô vào buổi sáng, bởi vì đồ ăn nhanh sẽ thừa năng lượng nhưng lại thiếu chất.