Cà phê là một biện pháp giúp tăng cường sự tỉnh táo cho cơ thể, giúp tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu uống cà phê liệu có ảnh hưởng đến thai nhi hay không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc giúp bạn mẹ bầu có nên uống cà phê hay không
Cà phê chứa thành phần gì?
Nhắc đến cà phê, thì caffeine là thành phần được quan tâm và chú ý nhiều nhất. Caffeine là chất giúp kích thích sự hưng phấn của trí não. Qua đó, cafe giúp xua tan tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, tăng sự tập trung. Cũng chính vì thế mà thức uống này được nhiều người lựa chọn như một cách khởi đầu cho ngày mới đầy năng lượng.
Với mỗi loại cà phê khác nhau, thành phần caffeine sẽ dao động khác nhau, ở mức từ 1 – 3%. Chẳng hạn, với Arabica thì caffeine chỉ chứa 1.5%. Robusta lại cao hơn, khoảng 2.5%. Như vậy, nếu dùng hợp lý, caffeine sẽ mang lại nhiều lợi ích người dùng. Tuy nhiên, thành phần caffeine cũng làm tăng hoạt động, nhịp tim của cơ thể.
Ngoài caffeine thì cà phê cũng chứa phenol. Hoạt chất này được chứng minh là có thể gây nên cản trở quá trình hấp thụ chất sắt. Theo đó, với những bà bầu khi mang thai được chẩn đoán là thiếu máu, thiếu sắt thì cần kiêng cữ những thực phẩm, thức uống chứa phenol, điển hình là cà phê.
Ảnh hưởng của cafe đến bà bầu
Như đã nói ở trên, với những bà bầu gặp tình trạng cơ thể thiếu sắt thì sử dụng cà phê thường xuyên có thể khiến tình trạng này trầm trọng thêm. Bên cạnh đó, nếu lượng cafe nạp vào cơ thể quá lớn, bà bầu uống cafe có thể dễ bị đau đầu. Kèm theo các triệu chứng: khó chịu, tim đập nhanh, cảm giác bồn chồn, lo lắng,… (1)
Ngoài ra, các chị em còn có thể bị mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ảnh hưởng của cà phê đến thai nhi
Trên thực tế, nếu nạp cà phê nói riêng hay các chất chứa caffeine nói chung thiếu kiểm soát có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển toàn diện của thai nhi. Chúng có thể khiến tăng nhịp tim ở thai nhi, đồng thời cản trở tuần hoàn máu đến thai. Nhiều nghiên cứu nói rằng cafe còn làm ảnh hưởng đến sự phát triển gan của thai nhi.
Khi lượng caffein nạp vào cơ thể quá ngưỡng an toàn có thể làm tăng nguy cơ dị tật thai, thai yếu, suy dinh dưỡng. Thậm chí dẫn tới tình trạng sinh non, sẩy thai (3).
Cách uống cà phê không ảnh hưởng đến thai nhi
Uống cafe ở liều lượng cho phép
Để đảm bảo sức khỏe người mẹ, tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi thì hẳn, trong quá trình sử dụng cafe, liều lượng là yếu tố cần chú trọng và quan tâm hàng đầu.
Theo các nghiên cứu uy tín đã chỉ ra được rằng, ngưỡng an toàn về hàm lượng caffeine mà các chị em mang thai có thể nạp vào cơ thể hằng ngày là 200mg (4). Điều này đồng nghĩa với việc, bạn có thể uống cafe khi mang thai với khoảng 1-2 cốc/ ngày. Nên sử dụng cafe nguyên chất từ các thương hiệu uy tín.
Loại cà phê | Khối lượng | Hàm lượng Caffeine |
Cà phê pha nguyên hạt | 227 g | 95-200 mg |
Cà phê pha | 453 g | 330 mg |
Latte, Misto hoặc Cappuccino | 453 g | 150 mg |
Espresso | 28,4 g | 64 mg |
Cà phê pha sẵn (đóng gói) | 1 muỗng cafe | 31 mg |
Cà phê pha sẵn (tách bỏ caffeine) | 227 g | 2 mg |
Ghi chú: Dữ liệu chỉ mang tính tham khảo
Mẹo để hạn chế dùng cafe khi mang thai
Với những ai vốn “nghiện” cà phê, việc ngưng sử dụng thức uống này ngay lập tức đôi khi sẽ khiến bạn uể oải. Các hoạt động thường ngày dễ bị xao nhãng, mất tập trung.
Lúc này, các mẹ có thể áp dụng chế độ giảm dần lượng cafe nạp vào cơ thể. Chẳng hạn, thay vì uống cà phê đậm đặc, bạn có thể pha với sữa để giảm độ đậm.
Ngoài ra, các mẹ có thể tham khảo và đan xen sử dụng các thức uống khác có ích cho thai kỳ. Điều này giúp cơ thể thích nghi dần nếu phải loại bỏ hoàn toàn cà phê trong sinh hoạt hằng ngày.
Bên cạnh đó, hãy duy trì chế độ sinh hoạt khoa học, thường xuyên luyện tập thể dục. Thực hiện các bài vận động điều độ trong thai kỳ. Đây cũng là cách giúp các mẹ giảm tình trạng “thèm” cà phê. Đồng thời để cơ thể vẫn duy trì được năng lượng khi không dung nạp cafe hằng ngày.
Câu hỏi của bà bầu về việc uống cà phê
Thức uống nào có thể thay thế cà phê?
Ngoài cà phê, các mẹ có thể cân nhắc đến các thức uống khác trong thai kỳ. Bạn có thể thay thế cà phê bằng nhiều loại thức uống giàu vitamin,… Đó có thể là sữa, ngũ cốc, lúa mạch, các loại sinh tố, nước ép trái cây,…
xem thêm:https://amthucvietnam365.vn/me-bau-uong-ca-phe-co-that-su-tot-khong.html