Lưu ý về dinh dưỡng trong thực đơn để đảm bảo thai nhi phát triển

Chất đạm: chất này góp phần để xây dựng nên các tế bào cho bé. Mẹ nên sử dụng các thực phẩm giàu chất đạm như: thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu như đậu nành, ngũ cốc,...

Chất béo: đây là một dưỡng chất quan trọng đối với sự hình thành và phát triển của bé. Chất béo còn cung cấp năng lượng giúp cơ thể mẹ dễ dàng hấp thu một số chất như vitamin A,D, E và K.

Thực phẩm giàu chất xơ: vào giai đoạn cuối thai kì, mẹ nên bổ sung đầy đủ các chất xơ. Chúng rất tốt cho cả mẹ và bé, có thể ngăn ngừa bệnh táo bón cho bà bầu.

Mẹ bầu nên tìm đến các loại thực phẩm có nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau để bổ sung vào thực đơn của mình hằng ngày như đậu đen, gạo lức, súp lơ, bông cải xanh, cần tây,...

Chất khoáng: giai đoạn này mẹ cần bổ sung canxi và sắt để giúp cho hệ xương của bé phát triển. Tránh tình trạng bé bị loãng xương và mẹ bị thiếu máu. Chúng có nhiều trong các thực phẩm như thịt bò, tôm, cua, trứng, mùng tơi, gan động vật,...

Các loại trái cây và rau củ cung cấp các loại vitamin như A, B, C, D, E,...

Nên uống đủ 2 tới 2,5 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế bệnh cho thai nhi.

Mẹ bầu không nên ăn quá mặn sẽ gây ra hiện tượng tích nước phù chân dẫn tới hội chứng tiền sản giật.