1. Tăng cường đạm động vật và hải sản giàu protein chất lượng cao và vitamin A, chọn muối iốt.
Bà mẹ cho con bú mỗi ngày tiết ra khoảng 200mg canxi từ sữa, vì vậy mẹ nên bổ sung đủ canxi mỗi ngày, bổ sung viên canxi hoặc tăng lượng sữa thêm 400-500ml.
2. Thức ăn trong thời kỳ hậu sản nên đa dạng nhưng không quá nhiều, chú ý dinh dưỡng của cả giai đoạn cho con bú.
Hàng ngày nên có thịt, gia cầm, trứng, sữa và các thức ăn động vật khác, nhưng không nên quá nhiều, ăn nhiều rau quả và đảm bảo lượng rau quả mỗi ngày là 500g.
Không nên uống quá nhiều canh trước bữa ăn, nếu không sẽ ảnh hưởng đến lượng thức ăn. Bạn phải ăn cả thịt và rau củ trong canh, hàm lượng chất dinh dưỡng trong nước dùng chỉ bằng khoảng 1/10 so với cái. Không nên uống canh đặc nhiều dầu mỡ, sẽ khiến tiêu chảy khó tiêu.
Giai đoạn cho con bú là một giai đoạn sinh lý đặc biệt mà người mẹ nuôi con bằng sữa mới để chúng sinh trưởng và phát triển tốt, tạo nền tảng khỏe mạnh cho cả cuộc đời. Vì thế, trong thời gian cho con bú, bạn phải tránh thuốc lá và rượu, tránh trà và cà phê mạnh hoặc các chất kích thích.
