Sau khi sinh con, rất nhiều mẹ nhận thấy vùng bụng xuất hiện nhiều cơn đau đớn thành từng cơn. Đây được gọi là cơn đau dạ con sau sinh. Việc ăn uống đúng cách sau sinh có thể giúp các mẹ xoa dịu cơn đau dạ con hiệu quả. Đau dạ con sau sinh nên ăn gì để giảm cơn đau hiệu quả và cơ thể được phục hồi nhanh chóng.

Chế độ dinh dưỡng giúp giảm cơn đau dạ con sau sinh

Để cơn đau dạ con mau chóng qua đi, các thai phụ có thể ăn một số món ăn như:

Gà rang nghệ


Từ lâu, nghệ có tác dụng rất tốt đối với các sản phụ sau sinh vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp làm đẹp. Nghệ có tính kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả. Ăn nghệ còn giúp tử cung co hồi tốt hơn và cải thiện tình trạng đau dạ con.


Mặt khác thịt gà là thực phẩm rất giàu protein, omega 3, sắt… rất phù hợp cho mẹ sau sinh. Gà rang nghệ là món ăn mà các mẹ nên thêm vào thực đơn mỗi tuần để bổ sung dưỡng chất nhé.

Mề gà nướng


Mề gà nướng là món ăn có tác dụng giúp mẹ giảm đau dạ con và giúp tử cung co bóp về trạng thái ban đầu tốt hơn. Lấy mề của hai con gà còn tơ đem rửa sạch sẽ và để nguyên phần màu vàng trong mề rồi đem ướp muối và nướng chín kỹ ăn ngay sau khi sinh sẽ giảm đau rất hiệu quả.


Lưu ý, khi mới sinh mẹ nên ăn mề gà nướng chín, hạn chế các gia vị tỏi ớt. Bởi nếu ăn đồ cay nóng quá sớm sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa còn non yếu của mẹ.

Gân bò hầm đu đủ xanh


Gân bò và đu đủ xanh không chỉ có tác dụng giúp mẹ nhanh về sữa, cải thiện chất lượng sữa mẹ, mà còn giúp cải thiện việc đau dạ con. Nên chọn phần gân bò to, có màu vàng sẽ tốt cho mẹ sau sinh. Gân bò đem hầm thật nhừ cùng đu đủ xanh sẽ cho ra món ăn rất thơm ngon dễ ăn. Món ăn này không chỉ giúp nhanh đào thải sản dịch mà còn giúp dạ con nhanh co lại các mẹ nhé.

Ăn cam ấm 


Ăn cam hoặc uống nước cam cũng giúp mẹ bớt cảm giác đau dạ con sau sinh. Trong cam có chứa rất nhiều vitamin C – có công dụng tăng đề kháng và chống viêm hiệu quả, giàu kali và có thể giảm bớt cảm giác đau. Tuy nhiên mẹ nên ăn cam ấm hoặc uống nước cam ấm để an toàn cho hệ tiêu hóa của mẹ và bé yêu.


Bên cạnh việc ăn những thực phẩm và món ăn giúp cải thiện đau dạ con sau sinh, các mẹ cũng chú ý ăn thêm những thực phẩm khác để bổ sung đa dạng dưỡng chất cho cơ thể. Cơ thể của mẹ sau sinh dễ có nguy cơ thiếu hụt nhiều dưỡng chất quan trọng do đó cần được bổ sung kịp thời để nhanh chóng phục hồi và tạo ra nhiều sữa cho bé bú. Mẹ nên tìm hiểu sắt và canxi chela để có thể nhanh chóng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.


Đau dạ con sau sinh nên ăn gì để cải thiện đã được trình bày trong bài viết trên.  Thông thường thời gian diễn ra đau dạ con sau sinh chỉ khoảng ba ngày là giảm dần và biến mất nên chị em có thể yên tâm. Tuy nhiên, nếu đau nhiều hoặc có những dấu hiệu bất thường, chị em phải thông báo ngay với bác sĩ để được thăm khám và xử lý kịp thời.