Chào các anh chị em,



Tập gym bây giờ được xem là một môn thể thao khá toàn diện: an toàn, làm đẹp, rèn luyện sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm.



Loading interface...




Chính vì vậy mà đối tượng có nhu cầu tập gym bây giờ rất rộng, thuộc nhiều ngành nghề và trải dài nhiều lứa tuổi.



Từ học sinh, sinh viên cho đến dân văn phòng. Từ trẻ cho đến trung niên.



Họ tìm đến với gym với chỉ 2 nhu cầu phổ biến là tăng cân hoặc giảm cân.



Nhưng công việc và cuộc sống sinh hoạt mỗi người thì lại đa dạng vô cùng.



Vì vậy, dưới đây em có viết sẵn 15 cái thực đơn tăng cân cho 5 trường hợp (gần như bao quát mọi tình huống thường gặp) bằng inforgraphic.



Các anh chị em có thể tải về, lưu trữ trên điện thoại cho tiện xem.



Trước khi bắt đầu thì các thực đơn này sẽ có nội dung liên quan đến bài viết này của em trên diễn đàn webtretho:



Cách Tự Lên Thực Đơn Dinh Dưỡng (Cho mọi mục tiêu) (Bài mình viết trên diễn đàn webtretho)



Các anh chị em cần đọc bài trên trước nhé.



Phần 1



Bắt đầu bằng 3 thực đơn đầu tiên cho người tập gym vào buổi tối:​



Ăn thức ăn tự nhiên​



Loading interface...



Cho người gầy kinh niên



Loading interface...



Cho người dễ no, hấp thụ kém



Loading interface...