(Webtretho) Không chỉ có phụ nữ chúng ta mà kể cả cánh mày râu, ai cũng mong muốn có được vòng bụng thật gọn gàng với những múi cơ săn chắc. Chúng ta có thể tốn bao nhiêu thời gian, tiền của và công sức để có được vòng 2 thon thả nhưng vấn đề ở chỗ, những nỗ lực mà không có cơ sở khoa học đều dễ dàng trở thành mục tiêu sai lầm. Dưới đây là 5 thông tin có thể khiến quá trình đi tìm bụng phẳng của bạn đi vào ngõ cụt, hãy xem bạn có đang vấp phải điều nào không nhé!




Tập bụng càng nhiều càng mau “xẹp” bụng



Một lầm tưởng phổ biến khi chúng ta muốn có phần cơ bụng săn chắc đó là phải dồn hết sức lực vào các bài tập gập bụng với cường độ “tử thần”. Thế nhưng sự thật là tất cả mọi người đều có cơ bụng, và thường thì chúng bị khuất lấp sau lớp mỡ bụng dày cộp nếu chúng ta không luyện tập thường xuyên. Chính vì thế, nếu muốn phần cơ này xuất hiện thật “hoành tráng”, điều đầu tiên nhất bạn cần làm đó là tiêu hao lớp mỡ bụng che phủ cơ đi. Đừng quá hoang mang về số lần mà bạn cần gập bụng hàng ngày mà hãy tập trung hơn vào việc đốt mỡ, bạn nhé!




Ảnh: Getty Images




Nhịn đói để bụng nhỏ


Ai cũng từng có thời gian cố gắng nhịn đói với ước mơ thon thả và có một chiếc bụng phẳng lì. Phẳng đâu chưa thấy, chỉ biết rằng sau một thời gian ngắn cơ thể thiếu thốn dinh dưỡng khiến cho bạn trở nên ủ rũ, mệt mỏi, không còn sức lực mà thậm chí là ăn lại gấp đôi, gấp ba lần bình thường coi như “trả bữa”. Nhịn đói hoàn toàn không phải là một cách đúng đắn để có bụng phẳng bởi sự thiếu ăn khiến cho sự chuyển hóa năng lượng bị xáo trộn, càng dẫn đến khó khăn hơn cho việc giảm cân, giữ dáng. Do vậy, bạn không nên để cơ thể bị đói, hãy ăn ít lại và chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, đảm bảo việc trao đổi chất luôn diễn ra mạnh mẽ trong suốt ngày và đêm.



Thuốc giảm cân và các loại thực phẩm bổ sung


Những loại thuốc giảm cân được quảng cáo trên thị trường với công dụng thần kì cho hiệu quả nhanh chóng nghe có vẻ rất hấp dẫn. Thậm chí nhiều loại thuốc giảm cân còn khẳng định sẽ giúp bạn có một vòng bụng hoàn hảo. Thực tế phũ phàng cho thấy các loại thuốc giảm cân hoặc thực phẩm bổ sung thường khiến bóp tiền của bạn bị vơi đi nhiều hơn là nó có tác dụng lên vòng 2 của bạn. Thay vì chờ đợi kết quả trong mơ, tốt hơn bạn nên thực tế một chút, tự áp dụng các bài tập đốt mỡ cường độ cao như HIIT, Tabata… thì việc vòng bụng thon gọn, săn chắc sẽ trở nên khả quan hơn rất nhiều.




Ảnh: Getty Images



Thực phẩm giảm cân


Trên thị trường hiện nay cũng có rất nhiều các loại thực phẩm giảm cân đóng gói sẵn vô cùng tiện lợi. Thông thường những loại thực phẩm này chứa khá nhiều đường tinh luyện, ngoài ra còn một số thành phần khác mà cơ thể chúng ta không cần thiết trong đó, kể cả những thành phần hoàn toàn không giúp gì cho việc giảm cân mà còn chứa khá nhiều calorie… Hãy cố gắng đừng phụ thuộc vào các loại thưc ăn đóng hộp sẵn để tập trung vào xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lí.



Cắt bỏ carbohydrate ra khỏi khẩu phần ăn


Nhiều quan niệm sai lầm cho rằng các loại carbohydrate không có lợi cho sức khỏe của chúng ra. Tuy nhiên đó là một quan niệm sai lầm bởi bạn vẫn có thể ăn các loại carbs như thường mà không gặp bất kì trở ngại gì trong quá trình giảm cân. Như đã nói ở trên, quan trọng nhất là bạn cần tránh những loại thức ăn đóng gói, thay vào đó nên ăn các loại yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lức… Nói cách khác, hãy chọn lựa những nguồn carbs tốt để bổ sung chứ không nên loại bỏ hoàn toàn carbohydrate ra khỏi bữa ăn hàng ngày.