Nhiều người rất buồn vì mình sở hữu đôi chân kém thon gọn, nhiều mỡ. Thực ra thì bạn có thể thay đổi tình hình này với một vài thói quen tập luyện như:

1. Đi nhiều cầu thang hơn: Bạn có thể đi nhiều cầu thang hơn khi đi làm. Nếu công ty của bạn ở tầng năm hoặc tầng sáu, bạn có thể đi thẳng lên sau bữa trưa, tiêu hóa những gì bạn vừa ăn và nhân tiện giúp ích cho đôi chân của bạn để giảm cân. Đi cầu thang bộ có thể kéo cơ đùi, thúc đẩy tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Những MM muốn có đôi chân gầy cũng có thể đi cầu thang nhiều hơn, điều này sẽ khiến bạn có những bất ngờ thú vị.

2. Thực hiện các bài tập nâng chân: Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể thực hiện một số động tác nâng cao chân trong phòng khách hoặc phòng ngủ. Mỗi bộ khoảng một phút. Khi hoàn thành mỗi set, bạn có thể nghỉ ngơi một lúc. Chúng ta biết rằng nâng cao chân là một bài tập tốt cho đùi gầy, nó tác động lên cơ đùi rất tốt và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa ở chân.

3. Xoa bóp một lúc trong khi tắm: Bạn phải đứng khi tắm mỗi lần, điều này cũng có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Rửa sạch bằng nước nóng trong hai phút, dùng tay xoa bóp đùi; sau đó rửa sạch bằng nước lạnh trong hai phút, sau đó dùng tay massage vùng đùi. Lặp lại động tác này nhiều lần, có thể thúc đẩy tốt quá trình tuần hoàn máu của đùi, giúp đốt cháy mỡ thừa ở đùi, từ đó đạt được mục tiêu giảm cân, thon gọn chân.

4. Đi xe đạp: đi xe đạp là hoạt động giảm cơ đùi rất tốt. Nó thật thú vị và cũng có thể giảm cân. Nó có thể giết hai con chim bằng một viên đá. Những lúc rảnh rỗi, bạn có thể đạp xe ra ngoại ô hoặc các công viên gần đó để chơi. Cá nhân tôi thích hình thức tập thể dục này, vì đi xe đạp có thể rất tốt để giảm mỡ ở đùi. Bạn có thể vận động cơ đùi tốt trong quá trình đạp xe, cho chúng vận động đầy đủ, mỡ thừa trên cơ thể sẽ dễ dàng biến mất.

Ngoài việc tập thể dục có chủ đích, bạn cũng có thể xoa bóp đùi và bắp chân khi ngồi lâu để thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Xoa bóp chân cũng có thể loại bỏ phù nề, đặc biệt hiệu quả đối với những người bị béo phì do phù nề.