Nhiều người trong chúng ta tiếp tục thực hiện động tác ép và kéo lên vì nghĩ rằng vì chúng ta đang ở vị trí chính xác cho các bài tập cụ thể đó nên cơ thể chúng ta đang ở đúng vị trí (không đúng). Những bài tập đó làm tăng khối lượng cơ nhưng phản trực giác bằng cách tạo ra sự mất cân bằng cơ.