Tất cả chúng ta đều biết rằng vùng bụng được xác định rõ ràng và với "cú ném" là mục tiêu lớn nhất của đại đa số những người tập thể hình, nhưng ít người biết làm thế nào để đạt được điều đó!


Ban đầu, chúng tôi biết được tầm quan trọng của việc tập các bài tập vùng bụng, nhưng hầu hết họ đều từ bỏ ước mơ do mức độ khó đạt được như nhau, vì vậy tôi muốn làm rõ một số nhu cầu không được đề cập trong quá trình này nhưng rất cần thiết. !


Ban đầu, để có được vùng bụng đáng mơ ước này, chúng ta cần hiểu rằng sự thiếu hụt nhiệt lượng là cực kỳ quan trọng, vì trên thực tế, những người không thực hiện chế độ ăn cân bằng và điều tiết sẽ thu được một chất béo gọi là dưới da, lắng xuống dưới da, ngăn ngừa khả năng hiển thị của bụng "chồi".


Chất béo này chỉ được chiết xuất từ ​​bụng khi chúng ta thiếu calo, cùng với các bài tập aerobic giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn, đốt cháy chất béo này và do đó cơ bắp trở nên rõ ràng hơn, cùng với việc tập thể dục tập trung ở vùng bụng sẽ đưa chúng ta đến gần hơn mục tiêu.


Một yếu tố quan trọng khác cần nhớ là giữ nước cũng là kẻ thù trực tiếp của ABS, thường là do thiếu chất lỏng hàng ngày và tiêu thụ quá nhiều natri, ngăn chặn việc giải phóng chất lỏng trong cơ thể và tăng khả năng giữ nước!


Hãy làm theo những lời khuyên rất quan trọng này và có được cơ bụng như ý!


*Chế độ ăn uống cân bằng


* bài tập bụng


* thể dục nhịp điệu


* uống nhiều nước