Theo BS Ngô Hà, ngày “đèn đỏ” chị em mất 1 lượng máu đáng kể. Chính vì vậy những ngày đó chị em hay bị hoa mắt chóng mặt nên mọi người cần bổ sung thực phẩm nhiều sắt để tránh tình trạng thiếu máu để giữ sắc thái hồng hào.



Thịt bò



Thịt bò cùng cấp chất sắt phong phú.



Hải sản



Hải sản vốn dồi dào chất sắt nên rất có ích cho điều trị thiếu máu. Hàu rất giàu axit amin giúp chúng ta chống lại mệt mỏi và tăng khả năng miễn dịch.



Cà rốt



Nhờ có beta-carotene phong phú mà cà rốt biết đến như một thực phẩm đem lại lợi ích tuyệt vời.


Đặc biệt nhiều vitamin.



Các loại rau



Sắt dạng heme có nhiều trong rau các loại rau xanh thẫm: rau dền, rau ngót, cải xoong, cần tây…


Đặc biệt củ dền đỏ là ưu tiên hàng đầu trong bổ sung sắt.


Vậy thì chúng ta cùng làm nước ép từ cà rốt và các loại rau để bổ sung chất sắt nha:


CÔNG THỨC 1


Nguyên liệu:


Cần tây: 2 nhánh


Cà rốt: 4 củ.


Cải bó xôi: 1 nắm


Dưa chuột: 1 trái


Chanh: 1 quả ( tùy theo bạn thích chua nhiều hay ít)


Loading interface...


Sơ chế:


Rửa tất cả các nguyên liệu, và cắt khúc vừa miệng cối xay.


Thực hiện:


Bỏ tất cả nguyên liệu vào cối xay và thưởng thức.


Thành quả em nó đây :):)=D>


Loading interface...


CÔNG THỨC THỨ 2:


Nguyên lieu:


Củ dền: 2 củ


Dưa chuột: 1 trái


Cà rốt: 2 củ


Ớt chuông: 1 trái


Gừng: 2 cm


Sơ chế:


Củ dền gọt vỏ, gừng cạo vỏ.


Rửa tất cả nguyên liệu


Cắt vừa miệng máy xay.


Bỏ tất cả nguyên liệu vào máy xay và thưởng thức.




Các loại hạt



Các loại chất béo tự nhiên và có chứa chất sắt. Các loại đậu, lạc, vừng..


Chúc các chị, các em sẽ có những ngày đó thật khỏe và tràn đầy sắc khí.