Mỗi loại hạt đều có những giá trị dinh dưỡng khác nhau, mang đến những lợi ích khác nhau.Chúng ta nên sử dụng đa dạng các loại hạt để có được hiệu quả tốt chất,để cơ thể chúng ta nhận được một lượng dinh dưỡng dồi dào,tốt cho cơ thể,không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu được chúng ta có thể chọn một số loại hạt sau:
Hạt lanh,hạt điều,hạt hướng dương,hạnh nhân,hạt maca…..
Hạt là loại thực phẩm rất phổ biến, được thiên nhiên ban tặng ,việc sử dụng trong tất cả các chế độ ăn, từ ăn kiêng, keto đến ăn chay và còn rất nhiều công dụng khác. Các loại hạt có chứa nhiều chất béo nhưng là các chất béo lành mạnh, tốt cho sức khỏe của con người.
Một số loại hạt được ăn khá phổ biến như: hạt điều, quả hồ đào, quả óc chó, hạt Macca, hạt hạnh nhân,… Đậu phộng cũng được liệt kê vào danh sách các loại hạt dinh dưỡng, dù chúng thuộc họ nhà đậu chứ không phải nhà hạt. Hầu hết các hạt này có vỏ ngoài cứng, chúng ta cần tách vỏ để có thể sử dụng được.
” Người có sức khỏe là người có trăm ngàn ước mơ “
