Ngày 1:
Ăn và 2 quả trứng luộc vào bữa sáng + trái cây như cam quýt
Ăn ức gà luộc và 1 cốc sữa chua cho bữa trưa.
Ăn salad rau củ + ức gà
Ngày 2:
Ăn bơ và 2 quả trứng luộc vào bữa sáng.
Bữa trưa ăn cá hấp với ít rau cải thìa hấp chín.
Bữa tối ăn salad cá + thêm ít trái cây như chuối
Ngày 3:
Ăn chuối và 2 quả trứng luộc vào bữa sáng.
Ăn 1 lát bánh mì lúa mạch, 1 quả cà chua xà lách và một ít trứng xào.
Ăn salad rau và tôm hấp.
Ngày 4:
Ăn yến mạch với sữa tươi không đường cho bữa sáng
Bữa trưa dùng đậu hũ trắng ăn với thịt xào.
Chọn salad trái cây ăn cùng cá hồi
Ngày 5:
Ăn táo cùng yến mạch
Ăn cá nướng phi lê và salad rau cho bữa trưa.
salad thịt bò + ăn một ít dâu tây
Ngày 6:
Ăn bánh mì đen với trứng đánh
Ăn măng tây cùng thịt bò cắt sợt
Ăn salad gà vào buổi tối
Ngày 7:
Ăn một ly yến mạch + một ly sinh tố rau xanh vào bữa sáng
Ăn một ít rau củ quả luộc cùng với lòng trắng trứng gà vào bữa trưa
Ăn salad tôm hoặc gà tùy bạn
trên đây là những thực đơn mình ăn giảm cân trong 1 tuần hy vọng sẽ giúp cho các bạn có thêm nhiều động lực để giảm cân nhé